-
تعالي هنا يالدبا !!!
.
لايدخل الا المتينااااااااات :)
..اكثر ماتحرص عليه حواء في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقه
هي الرياضه وخصوصا رياضه الجري ..
.وهناك بعض النقاط التي يجب ان تنتبه لها حواء عند ممارسة هذه الرياضه
1- لاتنظري الى قدميك وانتي تجرين
( اكيد ناظري قدامك علشان ماتطيحين :D)
2- حافظي على استقامة رقبتك
( واذا صدمتي بالجدار مالنا دخل:()
3- حافظي على استرخاء كتفيك
( يعني ماله داعي تكشخين وتشيلين الشنطه خليها في البيت :rolleyes: )
4 -احنى الذراعين عند المرفق وحركيهما الى الامام والوراء ايضا
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري
. ( بعض البطون يالله ونش يسحبها:D )
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري
7- احرصي على ان ترتدي في قدميك نوعا من الاحذيه
التي توفر لجسمك الحمايه المطلوبه
وبعد ماتخلصين من الركض
روحي لااقرب مطعم عوضي ...الطاقه اللي فقدتيها :D :D
تراهم يسوونها بعض البنات :rolleyes:
الريم
..
-
انا ماني متينه ودخلت بالغلط
باي .... ...... ...... .....
-
تصدقين عاد ان نسبة السمنة في الدول الخليجية ثلثي عدد النساء :D
شئ خيالي فعلا لكن بعيوبنا حلوين ;)
تراني مو سمينة صدقيني مثل عود الثقاب (الكبريت) :D
-
[c]
يووووووووووووووه جري:(
قولي اللعب سكيتي سكوتر اهون على قليبي
ولا قولي العبي مع اخوانتس طليق :D
وبعد ماتخلصين من الركض
روحي لااقرب مطعم عوضي ...الطاقه اللي فقدتيها
تراهم يسوونها بعض البنات
طبعاً اسويه بس مو عاد عندما اجري:D
لا يعني اذا شوينا ذاك اليوم بالحوش .....لعبت وفريت الحوش انا واخواني فر طخ طخ طخ طخخ ولعبنا اللين ماقلنا آمين ويمكن نزلت 2 كيلو ....وبعدين
خلالالالالاص
اقول حطووو العشاء بموت من الجوع
هاااع هاااع
وادبس دبس الين مايصير بطني قدامي :eek:
:D :D :D :D :D
تشكراتي اختي اللى مثلي ماتدخل مع الباب:p
[/c]
-
.مرحبا
كويس انك دخلتي بالغلط
علشان نشوفك
عادي ممكن تدخل الرشيقه علشان
تعلق على الدبيات :D :D
هلا الصمود
عاد عود ثقاب ياصمود :(
لالا كذا مو حلو
الجسم المتناسق الرشيق هو المطلوب
لاسمينه ولانحيفه تقول عود اسنان :D
فوفو
هلا والله وغلا ومرحبا ومسهلا
طيب يالدبيه :D :D
يبي لك بعد ماتركضين يصكون عليك
في غرفه ويحطون عندك
عصير وقطعه خبز بر صغيره
شهر بس وتطلعين سندي كروفرد :p :p
تسلمون حبايبي على الحضور والمشاركه
الريم ..
