تعالي هنا يالدبا !!!
.
لايدخل الا المتينااااااااات
..اكثر ماتحرص عليه حواء في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقه
هي الرياضه وخصوصا رياضه الجري ..
.وهناك بعض النقاط التي يجب ان تنتبه لها حواء عند ممارسة هذه الرياضه
1- لاتنظري الى قدميك وانتي تجرين
( اكيد ناظري قدامك علشان ماتطيحين :D)
2- حافظي على استقامة رقبتك
( واذا صدمتي بالجدار مالنا دخل)
3- حافظي على استرخاء كتفيك
( يعني ماله داعي تكشخين وتشيلين الشنطه خليها في البيت)
4 -احنى الذراعين عند المرفق وحركيهما الى الامام والوراء ايضا
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري
. ( بعض البطون يالله ونش يسحبها:D )
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري
7- احرصي على ان ترتدي في قدميك نوعا من الاحذيه
التي توفر لجسمك الحمايه المطلوبه
وبعد ماتخلصين من الركض
روحي لااقرب مطعم عوضي ...الطاقه اللي فقدتيها :D :D
تراهم يسوونها بعض البنات
الريم
..
رد مع اقتباس
المفضلات