النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: صحتك في رمضان

  1. #1
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746

    صحتك في رمضان





    ها هو شهر رمضان..
    شهر الخير و البركة والصيام قد قرب حلوله

    جعلنا الله واياكم من المقبولين صياماً وقياماً


    في كل بيت تتنوع عادات الأكل
    و الطعام وأصنافه وألوانه من بلد لآخر من مقبلات
    وأطباق رئيسية وحلويات وغيرها.
    و في هذا الشهر الكريم، نقدم مجموعة من الإرشادات والنصائح الغذائية من أجل
    انت تجدوا التوازن
    في الطعام و الحفاظ على الصحة .

    نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان
    حسب الترتيب المطلوب:

    * ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
    * يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
    * لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
    * بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
    * بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
    * أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
    1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

    2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

    3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.

    4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
    ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان:
    1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

    2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

    3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

    4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
    نصائح لسيدة المنزل في رمضان:
    - حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
    - يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
    - احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
    - يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
    - من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
    - من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فلجسم بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّه بالنشاط.


    م/ن

    اسال الله العلي القدير ان يبلغكم رمضان ...
    وان يديم ثباتكم ويقوي إيمانكم وصحتكم ويجعلكم من المقبولين




  2. #2


    يعطيك الف عافية اختي بعد ملي

    علينا وعليك وعلى جميع المسلمين بالطاعة الغفران والرحمة


    لك تحياتي




    شاقني شوف الحصان اليعربي
    لنه اجمل خيل من بد الخيول
    مايقارن به مهجن واجنبي
    ياحلو خيل الصحابه والرسول

  3. #3
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    يعطيك ألف ألف عافية بعد ملي
    موضوع مهم ، وجاء في وقته..


    كثير من الناس للأسف لايعمل ترتيب لوقته في الافطار ,, فيظن أنه كالسحور !
    تلاقيه مكوّم الأكل على المائدة مما لذ وطاب >>> وبنفس الوقت يلتهم ماوقعت عليه يده..
    وفي النهاية طريقه لغرفة الطواريء مما سيصيب معدته التي تفاجأت بما جاءها من مأكزلات
    لاتستطيع هضمها دفعة واحدة..

    ألف شكر لك مشرفتنا القديرة
    وكل عام وانتي بخير
    وينعاد عليك رمضان وانتي بخير وسلامة
    تقبل الله طاعتك





    كل احترامي،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  4. #4
    مشرفة مضيف الاسرة الصورة الرمزية شموخ شمالية


    تاريخ التسجيل
    10 2008
    المشاركات
    14,566
    المشاركات
    14,566


    .

    .

    تسلمين ياعزوتي ع النصائح الحلوة

    الحمدلله انا من النوع اللي يأكل التمر والماء وبعد الصلاة اذا حصل لبن معيزا يااالبيه
    واذا ماحصل أشرب الشوربة والفطائر اذا اشتهيتها آكلها بعد العشاء




    كل عام وانتِ طيبة حبيبتي وتقبل الله طاعاتك



    وأن أردت التفاخر بشيء
    ذكرت { أبي } لا أكثـر ..!

  5. #5
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    الله يعافيك اخوي سالم

    شاكره لك حضووورك




  6. #6
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    حياك الله دكتورنا العزيز

    انرت متصفحي بنور حضورك

    الف الف شكر




  7. #7
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    يالبى قلبكِ مشرفتنا الغاليه

    ام السنع انتي

    لا خلا ولاعدم من هالحضووور




  8. #8
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ شمالية مشاهدة المشاركة
    .
    الحمدلله انا من النوع اللي يأكل التمر والماء وبعد الصلاة اذا حصل لبن معيزا يااالبيه
    اسمعوا ياناااس وشي تقول هالخبلة
    وين تبين معيزا وسعر الشعير ينافس الذهب !!


    اقووووووول يثبت الموضوع لأهميته ...



    شكرا بعد ملي



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  9. #9
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    الف شكر دكتورنا ع التثبيت




  10. #10


    ...شكرا الهادئة بعد ملي موضوع جاء بوقته

    عسى ربي لايحرمنا اطلالتك المميزة دوما


    لك مني كل التقدير




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 3 (0 من الأعضاء و 3 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. صحتك في شهر رمضان *-*وما يستحب فعله*-*==>>
    بواسطة *.* في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 14-10-2005, 17:14
  2. مسلسل صحتك بالدنيا......!!!
    بواسطة الشمـــااااالي في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 31-03-2004, 00:10
  3. ....... ((( صحتك ... بالدنيا ))) .......
    بواسطة الشمـــااااالي في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-05-2003, 09:40
  4. اختبر صحتك النفسية
    بواسطة البــنــدري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-08-2002, 15:42

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته