المســـــــــاج الصحيح بالصور ...

**بعد ملي** · 23-11-2010 02:57

لوازم المساج

1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها

2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج

خطوات التحضير :

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدأ خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة خمس او عشر دقايق...

وبعد ذ لك استخدم فقط موخره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..

ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) .

باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..

ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..

في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..

تدليك القدمين :

خطوات التحضير :

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء

نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.
نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..

2.دورة كاحل

أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..

3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.

4. عجن

استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..

تدليك اليدين :

الادوات :

كريم خاص بمساج الايدي ..

خطوات المساج :

بداية نضغط باصابع اليد من اسفل الرسغ
وحتى اعلى الاصابع

نضغط على اصابع اليد

نحرك راحة اليد حركة دائرية ببطئ وبالضغط

نكرر الحركة السابقه ولكن في خارج اليد

بالتوفيق

**صلفيق** · 23-11-2010 03:10

اوووووووووووووه وينك يابو فارس وتعالي ياشموخ
هذا والله اللي يصلح للشيبان !!
ههههههه

الله يعينك يابعد ملي على النشدة ..

بعد ملي..
تغيبيييييين وما تجين الا بالمفيد المغني !
وما جئتي به اليوم هو الغنيمة بعد غياب..

بارك الله فيك وحفظك من كل شر

موضوع رائع ومفيد وقيّم ويستحق التقييم بالخمسة نجوم..!
كما هي عادة حضورك دائما بكل مفيد

موضوع يستحق الوقوف والأستفادة

شكرا لك ، ويعطيك ألف عافية

**-------** · 23-11-2010 07:03

يعطيك العافية بعد ملي

الله يقويك

**الشبث** · 23-11-2010 13:41

الله يعطيتس العافيه

بس مادري يصلح الفازلين ؟

حنا اول متعودين على الوطي

وتقلدي تحيتي

**ســـعود** · 23-11-2010 15:21

^
^

بعد ملي الله لا يهينك تصدقين كنت محتاج لي مثل ها التوضيح

تحياتي لك

**الشبث** · 24-11-2010 10:34

^
^

يا رجال ما لعب بوجهك الا تدليك اخوانك

وتقلد تحيتي

**ابو فارس** · 24-11-2010 13:41

صلفيق وانت كل ماحصلت علاج لعجوز او شايب قمت تصارخ باسمي

وه فديتك-- يحاول يصغر روحه

بس كل هالحركات مزينها لي واحد فلبيني

يوم جيت عنده قام يحوفن ويعجنن على كيف كيفه

بصراحة طلعت منه كأني جهاز مفرمت من جديد

شكرا اختي على الموضوع

شكرا صلفيق على المصارخ

دمت بخير