النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: رياضة المشي .. والصحة

  1. #1
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78

    News رياضة المشي .. والصحة



    إن رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة ، يقدر عليها الصغير ، والكبير السليم ،


    والسقيم الصحيح ، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة


    إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت


    ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهار .


    فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على


    نعمه متعة شخصية . والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم


    إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في :





    1 - علاج أمراض القلب الوعائية : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج


    بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :


    أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال .


    ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .


    ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .





    2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات


    جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي


    والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى بدون اللجوء للأدوية


    في كثير من الحالات .





    3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر


    الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات


    والسعرات الواردة للجسم .


    ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرا


    ر اليومي على المشي .





    4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية : حيث تؤدي إلى تليين وسهولة


    حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها


    مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .





    5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن ، حيث



    تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافة لتخفيف الغازات


    والشعور بالانتفاخ والغثيان . مع تنظيم إفراغ الكولون .





    6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات


    الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية


    التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة .





    والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان


    وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من


    خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته


    أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية .



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  2. #2
    عدنان


    تاريخ التسجيل
    02 2009
    العمر
    35
    المشاركات
    3,288
    المشاركات
    3,288


    بس لا ننسى لو يمشي بس حمس أيام في الاسبوع ولمدة نص ساعه فقط راح يلاحظ الفرق بعد ثلاث أسابيع





    وأهم شي المكان اللي يمشي فيه انه مايكون فاضي






    ونصيحه للي يبون يستمرون على المشي والهروله يختار الحذاء المناسب لأنه يعطي الراحه وما يأثر على المفاصل والركبه ..




    شكرآ شام




  3. #3
    ما ينلحق معروفه الصورة الرمزية فرانسيسكا


    تاريخ التسجيل
    11 2009
    الدولة
    Bavaria
    المشاركات
    1,759
    المشاركات
    1,759


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مساك الله بالخير أختي الغالية شام
    مشكورة على النصائح
    أنا أحب المشي والجري
    دمت بعافية




    يارب أمطر علي ببعض " اللا مبالاة " فـــ حمـاقات من حولي لاتطاق

  4. #4
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    موضوع مفيد
    تسلمين غاليتي شام
    لكِ شكري




  5. #5
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    مشكورة ياشام
    موضوع مفيد ،، ودعوة طيبة جدا

    ياليت نكوّن مجموعة للمشي ، تحدد بوقت يوميا ، وكل اسبوع نشوف كم مشينا..!

    بارك الله فيك شام


    احترامات لك،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  6. #6
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العمدهـ مشاهدة المشاركة
    بس لا ننسى لو يمشي بس حمس أيام في الاسبوع ولمدة نص ساعه فقط راح يلاحظ الفرق بعد ثلاث أسابيع





    وأهم شي المكان اللي يمشي فيه انه مايكون فاضي






    ونصيحه للي يبون يستمرون على المشي والهروله يختار الحذاء المناسب لأنه يعطي الراحه وما يأثر على المفاصل والركبه ..




    شكرآ شام
    اضافة رائعة ياعمده
    أشكرك لنشرها و اثراء الموضوع
    بارك الله بك وحفظك



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  7. #7
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرانسيسكا مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مساك الله بالخير أختي الغالية شام
    مشكورة على النصائح
    أنا أحب المشي والجري
    دمت بعافية
    تعالي نتسابق
    مشكورة يافرانس
    للمرور و المشاركة
    لك الحب



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  8. #8
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعد ملي مشاهدة المشاركة
    موضوع مفيد
    تسلمين غاليتي شام
    لكِ شكري
    تسلمي لي يامولي
    مشكورة للمرور الراقي مثلك
    مودتي



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  9. #9
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    مشكورة ياشام
    موضوع مفيد ،، ودعوة طيبة جدا

    ياليت نكوّن مجموعة للمشي ، تحدد بوقت يوميا ، وكل اسبوع نشوف كم مشينا..!

    بارك الله فيك شام


    احترامات لك،،،
    وانا اول اسم نظراً لفائدة المشي بالنسبة
    واشجع من يرغب بذلك
    مشكور دكتورنا للمرور والاضافة القيمة
    تقديري لك



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 3 (0 من الأعضاء و 3 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. الصوم والصحة
    بواسطة صلفيق في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 15-09-2009, 06:51
  2. || رياضة المشي .. والصحة ||
    بواسطة ليلى بنت عبدالعزيز في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 17-05-2009, 23:42
  3. رمضان والصحة
    بواسطة اخو سعدى في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 24-10-2004, 14:15
  4. ** لمن يعانون الآلام الظهرية..المشي رياضة وعلاج! **
    بواسطة ديمــــه في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 24-09-2004, 01:42
  5. الطب والجراحة والصحة
    بواسطة كبريت في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-04-2004, 17:13

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته