كيف تعرف نقص الفيتامينات في جسمك ..؟!
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك .؟!
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات
الناقصة لديك ، وعندها سـتعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ..
هناك مجموعة من الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال
هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس -
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ – عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الأجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B))
وهو موجود في :
الخميرة - الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات - الفواكه - الفول
السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير لليمون - البرتقال -
اليوسفي) و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح- الكرنب -
البقدونس - الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت - والقشدة -اللبن – صفار البيض - وفي أشعة
الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس ، الجرجير ، البقدونس ، السبانخ ، زيت بذرة
القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بذور القمح .
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة و العافية ..
ممّن قرأت فــ نقلته ..
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو فارس
المفضلات