نومك طرب ،،، وانا بنومي هواجيس

[ليلى بنت عبدالعزيز]

مدخل (
حاولت انام وماتهيا لي النوم
النوم والهواجس ماهم ولايف
ماتستريح العين والبال مهموم
ولايستقر الحال والقلب خايف

هل تعاني من صعوبات في النوم‏ "

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
-------
المشي
وهاذي مني المشي لمده نصف ساعه او اكثر يجلب النوم بسرعه وبعمق

مخرج (

وسط العيون اللي هدبها يغطيك
نم ياحبيبي جعل نومك عوافـي
رمشي من البارد حبيبي يدفيـك
لك فى عيوني مسكن حيل دافي
ياكبر حبي لك وياكثر ما غليـك

[هند القاضي]

لا عدمناج ليالي موضوع مفيد

[الشاهري العبيدي]

كذلك الأسترخاء وتصفية الذهن تماما من المشاغل والتأمل بالخالق عز وجل


وبالنسبة للطرق
كل شئ ورد ممكن تقبله

اما الوقوف على قدم وحده فلا اشجع عليه كثيرا....


كل الشكر والتقدير لك

[صلفيق]

ليالي 2007

قف على رجل واحدة ماأخبر الا مالك الحزين هو الذي ينام
واقف وعلى رجل واحدة ..

اللون الازرق في علم النفس .. يقولون ان اللون الأزرق يوحي بالكآبة ، ويؤثر على الأعصاب بتوترها ( يدعو للنرفزه ) .


شكرا لك ليالي

[ندووو]

كلآآآآم جميــــــــــــــل


ومعلوماآآآآآآآآآآآآت مفيدة










يسلموووووووووو ليال2007

[ابو فروه]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;border:10px outset white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
مشكوره اخت ليالي على المعلومات الحلوة ابي اطبقهن واشوف

تقبلو مروري ــــــــــــــ شكرأ...........
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ليلى بنت عبدالعزيز]

لا عدمناج ليالي موضوع مفيد

ولاعدمنا مرورك العطر..

[ليلى بنت عبدالعزيز]

كذلك الأسترخاء وتصفية الذهن تماما من المشاغل والتأمل بالخالق عز وجل


وبالنسبة للطرق
كل شئ ورد ممكن تقبله

اما الوقوف على قدم وحده فلا اشجع عليه كثيرا....


كل الشكر والتقدير لك

حلو الاسترخاء اذا كانت نايم بسطح ولابحوش ولافي بر وتتاااامل شي رائع..

لك مني كل احترام

[ليلى بنت عبدالعزيز]

ليالي 2007

قف على رجل واحدة ماأخبر الا مالك الحزين هو الذي ينام
واقف وعلى رجل واحدة ..

اللون الازرق في علم النفس .. يقولون ان اللون الأزرق يوحي بالكآبة ، ويؤثر على الأعصاب بتوترها ( يدعو للنرفزه ) .


شكرا لك ليالي

جربت الرجل بصراحه ناجحه..
اللون الازرق روعه كل شي الا الهلال ههههههههه

[ليلى بنت عبدالعزيز]

كلآآآآم جميــــــــــــــل


ومعلوماآآآآآآآآآآآآت مفيدة










يسلموووووووووو ليال2007

الله يسلمك ..