•°ღ°•وجبة .. دايت...ملف متكامل•°ღ°•

[هند القاضي]

لوليتا كيف لي شكركِ ..؟!


لا عدمنا التميز



" يثبت "

[بسمة العز]

يسلموووو...لوليتا

يعطيك العافيه..

اختك/بسمة العز

احترااامي لك,,,

[العَـــروب]

لوليتا تسلم ايدج يا قلبي

مجهود أكثر من رائع

بـ ارجع له مرااات ومرااات ..



يعطيج الف عافية ..

[لوليتا]

*
*


هنووووودة


لا عدمتك يالغلا ولا عدمت تواصلك واهتمامك

اشكرك من القلب على التواجد

وشكرا على التثبيت

اهم شئ اكون قد قدمت ما يفيد

ولا تغيبى تابعينا الملف ما زال به الكثير


لك

كل الود

*
*

[لوليتا]

*
*

بسمة العز



لا عدمت تواصلك ومتابعتك يا قمر

اشكرك من القلب على وجودك الطيب


طبتِ جميلتى

*
*

[لوليتا]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



*
*

جمبرى بصوص الكارى



المقادير

نصف كيلو جمبرى متوسط الحجم مقشر

3 معلقه صغيره كارى بودره

2 معلقة ثوم مفروم

بصله صغيره مفرومه

معلقه كبيره زيت زيتون



الطريقه


نضع الزيت و الثوم والبصل و الكارى معا و نضع قليل من الماء ونقلب و نتركها حتى تغلى المكونات معا لمدة دقيقتين

ويصبح الصوص متجانس ثم نضع الجمبرى و نتركهم حتى يتم النضج


حساب سعرات هذا الصنف

نصف كيلو جمبرى حوالى 450 كالورى

معلقه كبيره زيت زيتون حوالى 120 كالورى

الاجمالى :570 كالورى


ونظرا لان الكوليسترول عالى فى الجمبرى بصفة عامة فيجب علينا الا نكثر منه

فهى وجبة على سبيل التغيير والتنوع فى الرجيم

*
*




[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[لوليتا]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]




*
*

ساندويتش التركي السريع




من اكلات الحميه والتنحيف ساندويتش التركي السريع


المقادير :

ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس

2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)



الطريقة :

نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم

*
*



[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[لوليتا]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
*
*



حساء الكرنب




لتفقدى أربعة كيلو جرام من وزنك فى اسبوع

تقدم الدراسات ريجيما أساسه حساء الكرنب انه يملأ المعده ويحرق الدهون وينقى الجسم كله ويتطلب هذا الرجيم عناية

خاصة .

ان تناول هذا الحساء مساء وكطبق وحيد يساعد على التخلص من الوزن الزائد ولكن ليس أى نوع حساء

ويأتي حساء الكرنب على رأس قائمة أنواع الحساء فهو خير ما يحرق الدهون فى الجسم .





المقادير


ورق كرنب مقطع إلي أجزاء صغيرة

425 جرام طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة

500جرام من صدور الدجاج مقطعة إلي أجزاء صغيرة

1 ثمرة جزر مقطعة إلي أجزاء صغيرة

1 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة

كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة

1/2 6 كوب ماء مثلج

1 ملعقة صغيرة سكر سنترفيش

1/2 ملعقة ليمون ( برتقال )



الطريقة


تخلط الطماطم والكرنب ، وقطع الدجاج والجزر والبصل والكرفس في إناء

يضاف الليمون والسكر والماء المثلج للخليط السابق

يترك فوق نار ذات درجة حرارة هادئة لمدة ساعتين تقريبا



قواعد هذا الرجيم



تناول أى كمية من هذا الحساء ويعتبر هذا الطبق " آكل للدهون " ومدار للبول وهو غنى جدا بالألياف والسكريات

البطيئة بدون أى دهون وهو يملأ المعدة فيعطى الاحساس بالشبع لعدة ساعات .


من الضرورى شراب 1.5 لتر ماء يوميا بالاضافة للحساء للمساعدة على إزالة أى سموم

فى الجسم ويمكن بالتبادل شرب مياه معدنية أو شاى أخضر حسب الرغبة







*
*



[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[هند القاضي]

مٌتابعه

لكِ من الود أعذبه

[لوليتا]

*

*


هنوووووودة


مشرفتنا الغالية



لك من الشكر اجزله على هذه المتابعة العطرة


دمتى لنا مشرفتنا



ود لا ينتهى


*
*