اليوجا...
اليووووووووووجا .. خبيره اليوجا حصه الشميمري ..
هذي مقابله مع خبيره اليوجا .. الي سبق وكتبت موضوع عن دوراتها " حصه الشميمري" خلونا ناخذ فكره عن اليوجا ..
العناوين الرئيسيه :
*اليوجا علم متكامل لاغنى عنه.
*تصل عدد حركات اليوجا الى 83ألف حركة.
* أحد فوائد اليوجا أنها تقوى المناعة وتطرد السموم .
* سر قوة الشفاء فى اليوجا هى البرانا .
* وضعية اللوتس تساعد الاطفال على الدراسة والانخراط فى العلاقات الاجتماعية
المقدمه :
اليوجا علم شرقى قديم.. يتعمق فى بحث النفس والجسد ويتبع تمارين لتقوية الجسد وإعطاؤه مرونة وتمرينات لراحة العقل وتهدئته وتقويته وعلم اليوجا نشأ منذ أكثر من 3000سنة وأثبت نجاحه دائما وأعطى نتائج باهرة لاتدع مجالا للشك بعد النتائج الشفائيه لذلك تم تطبيقه فى أشهر المستشفيات العالمية وبدأت مدارسه تنتشر وطلاب علمه يتزايدون من شتى بقاع العالم وفى الكويت أحيت المهندسة حصه الشميمرى علم اليوجا ولفتت الأنظار الى قيمته الصحية وبدأ الناس يتهافتون إلى الإنضمام بدروس اليوجا ويتسائلون عن ماهيته وفائدته وطريقة تطبيقه ولذلك كان لنا لقاء مع حصه الشميمرى خبيرة اليوجا العالمية التى حصلت على لقب الأمين العام للإتحاد العالمى لليوجا وممثلة له فى الكويت والخليج العربى
ماهو السبب الذى جعلك تختارين اليوجا؟
تعلقى فى الرياضات البدنية منذ زمن طويل جعلنى أبحث عن رياضة متكاملة بعد أن أرهقتنى الرياضات الأخرى وأحساسى الدائم بأن هناك شيئا ينقصها وفعلا بعد أن درست اليوجا فى الأكاديميه الهندية لليوجا وجدت أنها مختلفة عن التمرينات البدنية التى تستهلك الكثير من طاقة الانسان بينما اليوجا تزيدها وتعززالطاقة بالإضافة أنها تساعد على الإستقرار المطلوب للعقل والجسد لذلك لاغنى عن اليوجا أبدالصحة الإنسان
اليوجا رياضة روحية جسدية هل هذا صحيح؟
إنها علم متكامل فهو رياضة العقل والروح والجسد والغدد والأعصاب وكلهم يتعلقون ببعضهم بعضا ويكونون وحدة متكاملة للإنسان
مم يتكون علم اليوجا؟
تتكون اليوجا من ستة أنظمة وهى الأوضاع الجسدية والتنفس المنتظم وسحب الحواس والتركيز والتأمل والتنوير
ماهى الأوضاع اليوجية ؟
الاوضاع اليوجيه معروفة بأنها الممارسة الرئيسية فى علم اليوجا وليس المطلوب اتقانهاوالعمل على تعقيدها أو اعطائها صفة البهلوانية ولكن نجعلها أكثر واقعية وفعالية لأجسامنا وتختص بها بشكل مكثف بعض مدارس اليوجامثل
الأشتانغا يوجا والكوندالينى والبكرام يوجا
ماهو سر قوة الشفاء فى اليوجا؟
سر قوة الشفاء فى اليوجا هى البرانا
وماهى البرانا؟
والبرانا هى عبارة عن قوة حيوية فعالة مشبعة فى الأثير موجودة فى الهواء والطعام والشراب وهى معروفة بأنها القوه المغناطيسية التى يعالج بها بعض الأحيان فى الطب أوتعرف بأنها أنواع الكهرباء المشحونه فى الجو وبالحرارة التى نحس بها والنور الذى نراه وعند تمكن الانسان من استخدامها باليوجا يستطيع أن يصل الشفاء التام ويحكى قديما فى بلاد الانجليز أن معالجا كان يشفى الأمراض المستعصية على الطب بلمسة من اصبع يده وكان عامل الحدائق يعالج الناس فى الطرقات فى لندن بواسطة دلك الأماكن المريضة بأصابعه بنوع من الأعشاب فيحدث الشفاء فى الحال,,,, أمثلة كثيرة كلها تؤكد الشفاء بقوة البرانا وهناك مقوله لأبوقراط الفيلسوف الكبير يقول فيها (ان الروح تحس وترى بوضوح ,الأماكن المريضه حنى عندما تكون العين مغلقة)وخلاصة القول أن المبدأ الأساسى فى شفاء النفس هو توجيه هذه القوة للخلايا المريضة ومنحها مزيدا من القوة والحيوية الجديدة من البرانا ,حتى تتمكن الخلايا من استعادة قواها وحيويتها وقدرتها على العمل البناء, والفكرة أن الخلايا عندما تنشط وتمتلأ بالحيويه فان العضو المريض يشفى ويعود لنشاطه ولحالته الطبيعية وبعدها يكتسب المزيد من الصحة والقوة
هل هناك وضع معين يمكن إتخاذه فى اليوجا لعملية دخول البرانا فى الجسم؟
أهم الأوضاع المهمة التي تعتبر من الاركان الرئسية فى اليوجا ويمكن إتخاذه عندما نريد أن نحسن من طاقتنا والإستفادة من طاقة البرانا هو وضع اللوتس .
ماهو وضع اللوتس وكيف يمكن تطبيقه؟
:
اللوتس هى الوضعية المتماسكة بطريقة مريحةحيث الظهر المشدود والقامة المستقيمة و
يعتبر وضع زهرة اللوتس من أصعب التمرينات بوجه عام ولكن هناك العديد من الميزات والفوائد الكثيرةو التى يمكن أن تجنيها منه وهو من أهم التمرينات العلمية والصحية التى يتقنها اليوجى للوصول الى الأوضاع المتقدمة .
كيف يمكن عملها؟
اجلس على الأرض واثن رجلك اليمنى,واجعل القدم فوق الفخذ اليسرى وقريبا من اتصال الفخذ بالحوض وأن تكون باطن القدم لأعلى بقدر الامكان وبنفس الطريقة اجعل الساق الأخرى فوق الفخذ اليمنى بحيث تتقابل الساقان فى وضع متقابل وتكون اليدان ممتدتان على الركبتين ووضع الساق يزيد كمية الدماء بالحوض ويقفل الدائرة الكهربائية للأعصاب ويمكن لليوجى زيادة القوة المغناطيسية فيه ,ويمكنه أيضا من ضغط عضلات البطن بما فيها من الأعضاء القريبة عند القيام لعمل باقى التمرينات المترتبه عليه ويجب التأنى فى التمرين و الصبر .
وما هى فوائد التى يجنيها اليوجى من وضعية اللوتس؟
اللوتس تساعد على التركيز وتحسن من الذاكرة وعلى تقوية العزيمة
واذا عملنا تمرين اللوتس من الطفولة يستطيع الانسان أن يسترجع شبابه عند التقدم فى العمر
وأيضاتساعد على تعزيز النشاط الذهنى عند التقدم فى العمر
وتساعد على تحريك السائل داخل الجسم مثل السائل الليمفاوى والدم
وممارسة-التمرين بطريقة مستمرة متكررة على التمرين يشعر الانسان بالراحة والطمأنينة
وأيضا تساعد على علاج أمراض المعدة وأمراض النساء المتعلقة بالجهاز التناسلى
و تحفيزعمل الغدد الصماء
و تخفف من عوارض الربو والقلق الهستيرى
و تساعد على تحفيز الجنس للنساء والرجال
و تساعد على التوازن النفسى وتعالج الاحباط
وتعطى طاقة كبيرة للعمود الفقرى وتعمل تناغم بين الجسم والعقل ويجعلهما يعملان كوحدة متناغمة
واذا لم يستطع المتدرب أن يجلس جلسة اللوتس كيف يمكنه أن يستفيد؟
عدم استطاعة المتدرب الجلوس بوضعية اللوتس يجب ألا يسبب له احباطاوبامكانه الاستمرار بأقل حركة ممكنة مشابهة ويستفيد من فوائدها الكثيرة .
هل هى مهمة للأطفال أيضا وكيف يمكن أن نجعلهم يستمرون بها؟
نعم هى مهمة للكل ومهم أن نعلم الاطفال وضعية اللوتس لأنها تساعدهم على الدراسة والانخراط فى العلاقات الاجتماعية واستمرار الطفل بها يعتمد على مدى انشغاله بعمل شىء وهو متخذ وضع اللوتس وهم فى الحقيقة لايجدون صعوبة بعملها مثل كبار السن التى تمنعهم صلابة مفاصلهم من عملها
أيمكن عمل الاسترخاء أثناءها؟
بالتأكيد اللوتس من الوضعيات القليلة التى تفرض على الجسم استقامته وبنفس الوقت يكون مصحوبا باسترخاء
ماهى الخطوات المتبعة لعمل جلسة اللوتس بالتفصيل؟
يتم تقسيم اللوتس الى أربعة خطوات:
الخطوة الاولى :
قبل البدء بالتمرين يفضل عمل تسخين للساقين عن طريق تمرين الفراشة حيث نضع صابونة القدم مع بعض ونحاول شدهم ناحية الجسم ونستمر بامساك الاصابع ثم نرفع الركب فوق وتحت كأنها أجنحة الفراشة مما يساعد على توسع العقدالموجودة فى منطقة الأفخاذ بطريقة سهلة , بعد التسخين نمد الساق اليسرى ونضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر وأما صابونة الساق الاخرى فتكون باتجاه الجسم وبطريقة خفيفة نريح ركب الساق اليمنى عن الجسم على الأرض
الخطوة الثانبة
نلوى الركب اليسرى ونمسك كاحل القدم اليسرى ثم تدريجياوبهدوء نشده الى ناحية الجسم ونرفعه فوق عضلة الساق الخلفية اليمنى
الخطوة الثالثة
يجب أن نحرص على عدم انزلاق الساق اليمنى من مكانها والا سنفقد التوازن الذى حققناه ونحاول بطريقة مريحة انزال الركب على الأرض
الخطوة الرابعة
هى الوضعية الكاملة للوتس وهى أحسن وضعية للتأمل والتركيز وفيها نحاول تشبيك أصابع اليد مع بعض على القدمين ثم نرتاح ونغمض العيون ثم نتنفس بطريقة مريحة
هل قضاء وقت طويل فى التدريبات يساعد على الوقاية من الأمراض؟
بالطبع قضاء وقت أكثر فى التمرين يعطى فائدة علاجية فتساعد على منع الأمراض لأنها تقوى جهاز المناعة وتطرد السموم للحفاظ على صحة جيدة وتحرر العقل من الضغوط وتجعل الشخصية ايجابية الى حد كبير
ان الحياة اليوجية تساعد على المحافظه على صحة ممتازة وتقى من الأمراض ولها قدرة علاجية عجيبة ان الدراسات أثبتت قدرة الوجا على تخفيض الضغوط النفسية وابعاد التوتر ونتجنب بها خطورة الأعراض الجانبية التى تحدث فى العلاجات الكيميائية والسمية بطريقة طبيعية
وفي الختام اود معرفه الأوضاع الأخرى المهمة فى اليوجا؟
الاوضاع اليوجية يبلغ عددها تقريبا 83ألف حركة وأكثر ولايمكننا أن نسردها ولكننا يمكننا أن نذكر أهمهاوهى
الجمل :
هذه الحركة تحقق تحريكا لكامل العمود الفقرى وتصبح الرقبة لينة ويزول التوتر عن تلك المنطقة من الجسم وتنتفع الرئتان بالتنفس العميق المنتظم فهى تنتفخ ثم تتوسع فتتجدد وتنتعش مختلف الأعصاب التى تأثرت بالضغط وهى الأشخاص الذين يعانون من انحناء الظهر أو تحدب الأكتاف أو من حدبة فى ظهورهم.
النسر:
يساعد على تقوية أجزاء الساقين وخاصة الركبتين والكعبين ويفيد فى حالات الشكوى من الأعياء البدنى العام والخلل فى الهرمونات لأنه يؤدى الى توجيه الضغط المباشر على اماكن الغدد فى الجسم.
ثعبان الكوبرا:
له فوائد كثيرة وكبيرة للعمود الفقرى والغدد الداخلية لأنه يغذى العمود الفقرى بكمية وافرة من الدماء ويقوى عضلات الظهر والوسط ويكسب الظهر ليونة وخفة ةتعيد الشباب اليه وتمنع تصلبه ويحدث ضغط على البطن نتيجة ضغطها على الأرض مما يقوى العضلات ويزيل بروز الكرش ويضفى على لاعبه مظهر وقوة الشباب ويمنع الانحناء عند التقدم فى العمر أو تصلب الظهر
القط:
يكسب العمود الفقرى مرونة ويستحسن مزاولته فى مقدمة بقية أى تمارين وفى نهايتها وحركاته تشبه الى حد الحركات التى يقوم بها القط عندما يتمطى على أثر نهوضه من نومه.
الأرنب :
حركة الأرنب لها فوائد عظيمة لاتتناسب مع الجهد القليل الذى يبذل للقيام بها لأن كل أجزاء الغدة الدرقية تتنشط وتتمدد القصبة الهوائية وتعود المرونة الطبيعية الى الأنابيب المتفرعة منها
ووضعية الأرنب تسحب وتشد جميع الفقرات الى أن يتخلص سائل النخاع الفقرى الذى يسند الحبل الشوكى ويتخلص الدماغ من الضغط الزائد والتوتر.ويجب ممارسة الوضع من قبل جميع من يعانون منألم أو توتر فى الرفبة.
رأس البقرة
هذا التمرين يفيد الأعضاءالبطنية ويحرك الدورة الدموية وتشد عضلات الرقبة والكتفين والظهروالعمود الفقرى ويشفى التهاب مفاصل الركبتين وتتمرن عضلات الجدار البطنى والحوض.
السمكة:
يفيد هذا التمرين فى تقوية عضلات الحوض وتوسيعه بشكل أفضل لدى الاناث بالاضافة الى تنشيط الجهاز الهضمى وتوسيع الرئتين ويساعد على ازالة الربو وأمراض الصدر ويقوى الغدد الصنوبرية والنخامية والدرقية وهو مفيد جدا للأعضاء الداخلية فى الجسم وهو ينظم كمية الكالسيوم فى الدم ويشفى من سوء الهضم ويمنع تقلصات الأعصاب
الأسد:
تمرين الأسد يقوى الشخصية ويفيد عضلات الزور ويمنع تضخم اللوزتين والرفبة ويفيد الأحبال الصوتية وعضلات اللسان والفكين ويفيد العينين والصدر والعمود الفقرى وأعصاب الساعدين والأصابع ,هو تمرين لشد الأعصاب جميعا
رد مع اقتباس
ــــــــــــــــــ الله والعالم ان له علاق بالسياسه 
المفضلات