صفحة 3 من 14 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 21 إلى 30 من 136

الموضوع: [ .. عيادة المضايف للتغذية .. ]

  1. #21


    [align=center]^
    ^
    الهيكل العظمي هذا يبي له مشروع تسمين


    .
    .
    موضوعك جدا جميل وقيم يام يوسف

    بالنسبه لي ولله الحمد كل شي تمام

    ودائما اقول لنفسي ولغيري ان تنظيم الطعام وتنفيذ وصية الرسول صلى الله عليه وسلم

    نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع افضل ريجيم ممكن نمشي عليه ..

    والحركه مهمه جدا حتى لو مشى خفيف يوميا يكفي ...



    تسلمين يالغاليه والله يخلي لك يوسف [/align]




    تبسّمْ سلمتَ
    فحُزنُكَ ظلمْ
    أيحزنُ من عندهُ
    وجه أمْ

  2. #22
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    ملامح

    عطيتني فكرة ممتازة عن نظامك وان شاء الله انها كافية
    بس المشكلة لازالت قائمة مع الوزن والطول
    انصحك بالتوجه لاقرب صيدلية او عيادة وتاكد من وزنك وطولك
    واضح جدا سبب نقص الوزن عندك – اكلك اقل من المعدل الطبيعي بالنسبة لطولك وسنك خصوصا ان تمر ايام ما تاكل خلالها شي


    /


    و مرات ما أكل شيباليوم و اكتفي بشرب كوب بودرة بروتين مخلوطة مع حليب كامل الدسم تحتوي على2000سعرة حرارية

    /


    ليش؟؟؟؟؟
    اكبر خطا


    باسوي لك نظام مريح ومناسب لك و flexible بالاضافة لقواعد وامور بسيطة لازم تلتزم فيها

    بالنسبة للثلاث ايام – مافي داعي الحين – عندي فكرة كافية عن وجباتك اليومية
    ما بقا غير الطول والوزن – ما اقدر ابدا الا اذا جبتهم

    والنادي الرياضي لا تجدد الاشتراك فيه – على الاقل مو هالفترة



    بانتظارك



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  3. #23
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    ريم شمر


    الهيكل العظمي راح يتلبس شحم ولحم ان شاء الله بس اصبري عليه

    شكرا على الاطراء والاضافة – كلام سليم جدا

    تسلمين حبيبتي كلج ذوق


    نورتي



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  4. #24
    عضو شرف الصورة الرمزية ملامح شمري


    تاريخ التسجيل
    09 2002
    الدولة
    الريـاض
    العمر
    92
    المشاركات
    2,231
    المشاركات
    2,231


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم شمر مشاهدة المشاركة
    [align=center]^[/align]
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم شمر مشاهدة المشاركة
    [align=center]

    ^
    الهيكل العظمي هذا يبي له مشروع تسمين

    [/align]


    تأخرتي

    مناقصة مشروع التسمين رست على ام يوسف , و بوقع معاها العقد عن قريب ..

    وإذا نظامها جاب نتيجة معاي , بشاركها و افتح معاها عيادة تغذية خاصة بالمضيف الاسري ..

    بس لازم نقنع بنت النور , تأجر علينا مساحتها بسعر مناسب و ما تاخذ علينا ضرائب .

    ولك عمولة $ إن اقنعتيها 15 % من الأرباح وتنزل نسبة عمولتك كل ثلاث شهور بواقع 3 %

    هاه وش قلتي ؟



    و ترى إن جددت إشتراكي بالنادي ما بمارس الا التمارين السويدية للياقة ساعة يوميًا

    و رفع أثقال خفيفة للمحافظة على مظهري , مرتين بالاسبوع ..

    وش اللي يمنع تجديد اشتراكي الحين ..؟




  5. #25
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح شمري مشاهدة المشاركة
    و ترى إن جددت إشتراكي بالنادي ما بمارس الا التمارين السويدية للياقة ساعة يوميًا

    و رفع أثقال خفيفة للمحافظة على مظهري , مرتين بالاسبوع ..

    وش اللي يمنع تجديد اشتراكي الحين ..؟
    [/center]

    الحين احنا بمرحلة زيادة وزنك - الرياضة ما راح تساعدك - اذا وصل وزنك للحد الطبيعي وتعودت معدتك على النظام الجديد تقدر تمارس الرياضة مثل ما تحب
    بس المهم انّا نطلعك من دائرة الـ Underweight

    جاري عمل نظام غني بالبروتين مثل ما طلبت


    ما قلت جم أجار المساحة؟



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  6. #26
    عضو شرف الصورة الرمزية ملامح شمري


    تاريخ التسجيل
    09 2002
    الدولة
    الريـاض
    العمر
    92
    المشاركات
    2,231
    المشاركات
    2,231


    [align=center]^
    |


    لا تكثرين الأصناف فيه , وابي النظام يكون أسبوعي أو 14 يوم موب أكثر ..

    والاجار بنعرفه اذا جت بنت النور و وافقت , و خلي النظام يجيب نتيجة معاي بالاول .

    أنتظرك ..

    [/align]




  7. #27
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    ^

    ^

    ^


    انطرني شوي بس
    عندي امتحان تيك هوم
    ابي اكون رايقة وانا اسويلك اياه



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  8. #28
    طفلہ ثائرهـ ..!
    مشرفة المضيف التعليمي
    الصورة الرمزية بالمختصر..


    تاريخ التسجيل
    10 2006
    الدولة
    Utopia
    المشاركات
    10,731
    المشاركات
    10,731


    << غشاشه أطلعي برا


    أقول بريئه رجعت تأكدت من وزني و طولي .. يبي لي أزيد 5 كيلو بس

    سوي لي نظام ..


    أقولتس أكلي بالتفصيل ..


    الفطور /

    يختلف إذا كنت أروح للكليه أول ماأقوم من النوم الساعه 7 أشرب عصير وبعده بشوي كوب ماء أو أكثر << تبي تنحف

    والساعه 9 ( وقت الـ break ) آكل فطيرة جبن و فطيرة بيتزا مع عصير ( أي عصير ماعدا المانغو ) و كاكاو ( على حسب المزاج )


    أما إذا إجازه أكل لبنه مع زيت الزيتون و زيتون أسود أو كرواسان ( لوزين ) أي نوع جبن , زعتر , كاكاو

    وألا كيت كات و تويكس وهالخرابيط .. و أحياناً أكتفي بـ 7 تمرات << مزاجيه


    الغدا /

    كبسه طبعاً ( كبسة دجاج , إذا كان الغدا كبسة لحم أو سمك أنام بدون غدا )


    العشا /

    متنوع .. بس أميل لأكل الخضروات و المكرونه ..



    نادراً ماأكل بين الوجبات ..!!

    ماأشرب مشروبات غازيه ولا شيبس ..

    أكــرررره لحم الغنم و السمك و البيض و منتجات الألبان ( ماعدا الجبن و اللبنه ) ..

    عموماً أكلي خفيف و قليل .. يعني أشبع بسرعه ..




    .
    .




    ألا يا ربنا عفـوك .... و غفرانك ، لك الدعوى
    ألا يا الله نبي قربك .... و جنّاتك لنا مأوى !♥

  9. #29
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    [align=right]
    باك مع النظام:

    ملامح شمري

    عدد السعرات اللي تحتاجها يوميا هي 2300 كالوري تقريبا

    النظام اللي عطيتني اياه حسبت له عدد الكالوريز طلع حوالي 2600 كالوري

    اذا كان وصفك مضبوط لوجباتك فالمفروض ان وزنك يزيد ما يقل لانك تستهلك 300 كالوري اكثر من حاجتك

    بس اتوقّع ان الوجبات اللي ذكرتها ما تكملها
    ممكن تخلّي شي بالوجبة ما تاكله + الرياضة ( ساعة باليوم آيروبكس + 3 مرات اسبوعيا اثقال) + الايام اللي ما تاكل فيها شي اصلا \ او انّ في خطا بالطول او الوزن اللي عطيتني اياهم

    هذي الاسباب اللي اتوقّع انها ادّت لنقص وزنك

    لاحظت ايضا ان نسبة الدهون بوجباتك عالية
    والخضار والحليب تقريبا زيرو


    الحين النظام يا طويل العمر يحتوي على 3000 كالوري تقريبا
    نسبة البروتين فيه 17.7% وهي نسبة جيدة
    اذا التزمت بالنظام بالضبط راح تزيد كيلو واحد كل اسبوع باذن الله
    ما غيّرت كثير بنظامك الاصلي - مجرّد اني زدت وغيرت بعض الاصناف بالاضافة لبعض الملاحظات المتناثرة - علشان ما تستثقل المنيو وما يكون تغيير مفاجيء

    الفطور:

    2 بيض مقلي
    خبز ( واحد ونصف)
    كوب حليب خالي الدسم
    حبة واحدة من الخضار (او اكثر اذا ترغب) من اي نوع تحبه (طماط - خيار .... الخ)


    الغداء:

    كوبين ونص من الارز (الكوب هو مقدار علبة الروب او الزبادي)
    قطعتين من الدجاج - كل قطعة بحجم اصابع ايدك (ما عدا الابهام) مجتمعة
    كوب لبن
    كوب سلطة ( اي نوع تحبه من الخضار ما تفرق)


    وجبة قبل المغرب:

    2 شاورما دجاج بخبز ( بس اطلبها بدون طحينة - لانّ نسبة الدهون عالية ولازم نخففها)
    كوب عصير برتقال


    Snak:

    كوب حليب خالي الدسم


    العشاء:

    كوب عصير برتقال
    برغر دجاج (بدون مايو)
    ابدا بكوب سلطة - او ممكن تزيد كمية الطماطم والخس بالساندويش + نصف حبة من الخضار


    Snak 2:

    كوب حليب خالي الدسم




    طبعا ما حسبت السنيكر والشبس
    هذي تعتبر زيادة ( يعني زيادة الخير خيرين )

    وانصحك قبل الفطور (يعني على الريق) تاكل 10 حبات جوز
    الجوز ممتاز جدا لتصفية الذهن وتقوية الذاكرة


    لا تطوف اي وجبة من الوجبات
    اذا في اي صنف مو عاجبك او تبي تغيره
    او اذا بتزيد صنف للمنيو قول لي وانا اغيره
    لا تغير شي من نفسك


    بالنسبة للرياضة ممكن تمارس رفع الاثقال 3 مرات اسبوعيا اما الايروبكس فلازم توقفها خلال مدة النظام واللي هي اسبوعين وبعدها نبدا بزيادة جديدة لعدد السعرات



    وسامحني على التاخير



    بالتوفيق
    [/align]



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  10. #30
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    بالمختصر

    هذا مو غش - هذا تشارك معلومات

    ارحبي حياج الله
    اسوي لج النظام من عيوني المركبة تامريني امر
    بس احتاج الوزن والطول - ما اقدر اسوي النظام من غيرهم



    Waiting



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

صفحة 3 من 14 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. [ عيادة التغذية / 2 / ]
    بواسطة العَـــروب في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 04-03-2009, 06:25
  2. الف مبروك للشيخ فواز بن طمع ال عيادة
    بواسطة خيال الشعبة في المنتدى اخبار قبيلة شمر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-12-2007, 16:12
  3. عيادة مضايف شمر
    بواسطة الدكتور محمد الشمري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 77
    آخر مشاركة: 12-03-2007, 02:43
  4. حمير بن فريح بن عيادة (( اخو عبطا ))
    بواسطة دواس البراهيم في المنتدى مضيف قصة وقصيدة وتاريخ شمر
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-08-2005, 20:51
  5. عيادة للحالة النفسية للاقساط !!!!!!!
    بواسطة موج البحر في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-11-2003, 16:28

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته