النظـــرة الســلبية لــلذات كـــيف تتكــون؟؟ ولمـــاذا؟

**{شيخه الزين}** · 26-05-2006 16:11

النظـــرة الســلبية لــلذات كـــيف تتكــون؟؟ ولمـــاذا؟

--------------------------------------------------------------------------------

النظـــــرة الســـلبية للـــذات كـــيف تتكـــون؟؟ ولمــــاذا؟

هـــناك الكــثير من الاشـخاص ينظــر الى ذاتـه نظــرة ســلبية ويبخســها حــقها ويحـــتقرها ويــذمها

رغـــم انه يمـــتلك قــدرات هـــائلة وفعـــالة ....

وعـــندما يواجـــه بلمـــاذا لاتفعـــل كــذا ولمــاذا لاتعـــمل هـــذا

تجـــد الاجــــابة المعـــــروفة

أنـا ؟

أنـا افعــــل هـــــذا ؟

لالالالالالالا مســـــــــــتحححححححححححححيل ؟

أنـا لاامـــلك مـن المقـــومات والقــدرات ما يجعــلني اقــدم على ذلــك ؟

أنـا فاشــــل او اخــــاف مـن الفشــــــل

أنـا غـــير مُؤهــــل

أنـا وأنـا وأنـا ...... وهـــــــــــلمممممم جــــرا

ويظـــل هـكـــذا ينظـــر لـذاته بنظــرة ســلبية مــــؤلمة ويحـــطم نفســـه وينزلهـــا ادنى مــــنزلة

ويســـترجع شـــريط ذكـــريات مــؤلم حـــــدث لـه فـي حـــياته او ذلـك الــــذي كـان في الطـــفولة

عــندمـا يحـــاول الاقــدام عـلى أي عــــمل

وهــــناك العــــديد مـن الـنقــــاط الســـلبية الـتي تضعـــف مـن ذات الشـخص وتجعــله يشعـــــــر

بالنقـــص وبالتـــالي ينظـــر لــذاته بشـــيء مـن الســـلبية والكــره والإحـــتقار فيقـــل إحـــــترام الــــذات

وتتقــــلص النظــــرة الايجــــابية ويشعــــر الشــــخص ببعــــض الضــيق والألـــم وربـــما الاكـــتئاب

نتيجــــة تلك المشـاعـــــر المـــــــؤلمة ..

وهــــذا يقـــــلل بطبيعــــة الحــــال مـن ثقــــة الانســان بنفســـه وقـــــد يقـــوده لاضطــرابات

نــفــســــية .....................

ومـن تـلك النقـــاط الســـــلبية :

1- كـــثرة النظـــر للسـلبيات والنقـــد للتصـرفات والافعــال والاعــمال المخــتلفة الــتي تـحــدث فــي

الحـــياة اليومــية فالبعـض ماان يعـــمل عــملا مـا إلا ويـــدقق في تصــرفاته وأفعـــاله ويســترجع

مـاذا قـال وهـــل كـان تصــــرفه صحيحـــا ثـم تـأتي مشاعــــر الالــــم والنـــدم وعــــتاب النفــــس

وتقريعـــها عـلى شـيء مضـــى وانتهـــى وتكـــون مأســــاة لـدى بعـــض الاشــــخاص حــــــتى ان

البعـــض لايســـتطيع ان ينــــام من كــــثرة الشعــــور بالـــــذنب والتفكــــير بمــــا حـــــــصل .

2- شعــــور الشــــخص بأنـه مـــنبوذ مكــــروه مـن الجــــميع وان النـــاس لاتحـــبه وخـــاصة

عــــــندما يكــــون شكــــله غـــــــير مقـــــــبول .

3- المقـــــارنة بالاخـــــرين مـن الناحـــية الاقتصــــادية او الاجتماعـــية او الخَـــلقية والنظــــر

لــــمـــن هـــــم اعـلى واوفــــر حــــــظا

4- النظـــــرة التشـــاؤمية للحـــياة وتوقــــع اســـوأ الاحــــتمالات ونــدب الحـــظ وعــــدم الـرضى

بالقضــــاء والقــــــــدر .

5- الخــــــوف مـــن المســـــتقبل ومـن الفشـــــــــل .

6- عـــــــدم تقـــــبل مــــــدح الاخــــرين ورفضــــه وانهــــم يبالغــــون فــي ذلـــك حــــتى ولــــو

كــــــــان ثــــــناءأ بســـــــــيطا .

7- كـــــــــثرة الاعـــــتذار حــتى مـــن دون ســــبب حــــتى وان كــــان لــم يخـــــطئ .

8- التركـــيز على الســــلبيات والنظــــر اليهــــا بعدســــــــة مُكـــــبرة جـــــدأ.

ولاشــــك أن للتربيـــــة دورهــــا فـــــــي ذلـك فعـــــندما يســــخر الــــوالدين مـــن الطـــــفل

أو يحـــملانة مالايطــــيق مـن أعــــــمال تكــــون فـــوق قـــــدراته او عــــندما يُقـــــــــــارن

بالاخـــــرين تـتـولـــد لـديه مشاعــــر الفشـــل والنظــــرة الســــلبية لـــذاته وينمـــو وهــــو يعــــتقد

أنه ســــيفشـل فـي كـــل وقــــت وانـه غــــير قــــادرعـــلى ان يفعــــل مايفعــــله الاخــــرين

ويظــــل شعــــور النقــــص يلازمــــه فشــــريط الذكــــريات المــــؤلم يلازمــــه ولايستطـــيع

أن ينســـــاه لحظــــة ما ..... إن مــــثل مـن يعــــاني مــن هــــــذا الشعــــور لابـد ان يغـــير مـن

تـــلك النظــــرة لــــذاته بـأن ينظـــر للجـــانب المُشــــرق فـي حـــياته للجـــانب الايجــــابي

فــي ذاتـــه للنجاحات التـي حققهــــا .. للعــــلاقات التي كـــونها فـي المجـــتمع .. للأشـــــياء

الإيجــــابية فــي ذاتـــه وعــــــدم التركــــيز عـــلى الســـلبيات فقــــط ونســــيان المــــاضي

وعـــــدم التفكــــير بـه وتحــــــــدي النفـــــــس بإحـــــراز الإنتصــــارفمشــــوار الألــــف مــــيل

يـــــبدأ بخطـــــــــــوة ................

فـعــــندما يخطـــــوا أول خطـــــوة وينجـــــح فيهــــا فهـــــذا سـيدفعــــه للاســــتمرار والتقـــدم

والنظــــرة المُشــــرقة للمســــتقبل ، كــــما ان التوكــــل على الله وكــــثرة الدعــــاء ســــلاح

فعــــال فـــي التقــــدم نحـــــو المعـــــالي .

# إعــلم أن باب التطــــوير للـــذات لهـــو مــن أهـــم الأبــــواب لحـــياتك #

شيخة الزين

**شام** · 26-05-2006 16:29

مــــثل مـن يعــــاني مــن هــــــذا الشعــــور لابـد ان يغـــير مـن

تـــلك النظــــرة لــــذاته بـأن ينظـــر للجـــانب المُشــــرق فـي حـــياته للجـــانب الايجــــابي

فــي ذاتـــه للنجاحات التـي حققهــــا .. للعــــلاقات التي كـــونها فـي المجـــتمع .. للأشـــــياء

الإيجــــابية فــي ذاتـــه وعــــــدم التركــــيز عـــلى الســـلبيات فقــــط ونســــيان المــــاضي

وعـــــدم التفكــــير بـه وتحــــــــدي النفـــــــس بإحـــــراز الإنتصــــارفمشــــوار الألــــف مــــيل...الخ

شيخة الزين و موضوع مهم سأتابع معك مفهوم تطوير الذات .. و التخلص من الاعتقاد السلبي في هذه السطور و المرجع دائماً الدكتور العربي المسلم ابراهيم الفقي :

خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبية الأخري إيجابية :

احرص علي ان يكون بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة .
أولاً : الاعتقاد السلبي:
(1) دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكانياتك الحقيقية .
(2) دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد السلبي .
(3) اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بالاعتقاد السلبي – لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيف يحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
(4) استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبي اشعر بالألم والخسائر ، اربط أحاسيسك بذلك الألم .
(5) استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ، لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي .
(6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .
ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه .
(1) دون اعتقاد إيجابي ترغب فبه .
(2) دون 5 فوائد للاعتقاد الجديد – اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي .
(3) اغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد .
(4) اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
(5) استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .
(6) استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقاد الجديد .
(7) عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات .

كان الملاكم الشهير محمد علي كلاي يقول ( أنا اعظم ملاكم ويكررها ) .
وعندما سأل ما الشيء الذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال ( لكي تكون بطلا يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد أنك الأحسن ، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن ) .

تفادي السلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء :-

(1) اللوم :
تجنب لوم الزملاء – الأباء – الرؤساء – كل الناس .
لأن اللوم يحد من تصرفاتك .
عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك .
فعليك بتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهش للدرجة التي ستكون عليها في راحة البال .

(2) المقارنة :
نحن نميل عادة لمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة .
عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل .
عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز علي قدراتك الشخصية وتطويرها .

(3) العيشة في الماضي :
إذا كنا نعيش في الماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل .
ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروس التي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا .

(4) النقد :
توقف عن النقد ، لأنه يولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخص ونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة .

من يعامل الآخرين بلطف يتقدم أكثر .

(5) ظاهرة الـ أنا :
إذا أردت أن يسخر منك الآخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك .
مثل يقول ( حدث الناس عن نفسك سيستمعون لك - حدثهم عن أنفسهم سيحبونك )
وهناك بحوث عديدة تناولت مفهوم تطوير الذات و الاستفادة من الموارد لكن اختصرت ما لدي بتلك السطور

و شكراً لك أختاه

ويعطيك العافية

**د. عبدالله بن دهيم** · 26-05-2006 16:32

هل سبق وأن جربت؟

كم مرة جربت؟

كيف كانت تجربتك؟

مع من كانت تجربتك؟

أين كانت تجربتك؟

كيف عرفت ذلك؟

هذه الأسئلة من أهم وأبرز الأسئلة التي نوجهها لأولئك الذين ينقدون ذاتهم سلباً أو يجلدونها وينتقصونها،

فالبعض منهم يدرك بطريقة خاطئة أنه لن يكون عبداً صالحاً إلا إذا فعل ذلك

موضوع أكثر من رائع فشكراً على الاختيار الرائع