فوائد المشي

[صدى الشمال]

للمشى فوائد كثيره منهاااااااااااا




المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية فى استخدام الأوكسجين وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب



التقليل من وجود الكوليسترول الضار فى الدم "مع برنامج غذائى مناسب"... وزيادة نسبة الكوليسترول المرغوب وهو الذى يساعد على تسهيل مرور الدم فى الشرايين وتسهيل الدورة الدموية وتقليل الإجهاد الذى يحدث للقلب



مساعدة مرضى ضغط الدم العالى بالمساهمة فى عدم زيادة ضغط الدم الذى يعتبر من المسببات لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى



مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن


المساعدة فى تقليل الاحتمال بالإصابة بمرض وهن العظام "هشاشة العظام"... وهو عبارة عن فقد تدريجى لكتلة العظام مما يؤدى إلى وهن العظام وتعريضها للكسور ... وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال



المشى يساعد فى علاج أمراض المفاصل وخصوصاً المشى المتدرج الذى لا يثير أو يزيد حدة الألم لدى المصاب أو المصابة بالتهاب المفاصل



المساعدة فى عملية الهضم فالمشى والرياضة يساهمان فى انتظام التبول وتقللان من الإمساك مع تنظيم الغذاء


المساعدة فى التقليل من احتمال الإصابة بأمراض السرطان


المساعدة فى تقليل أمراض الشيخوخة ... فإذا لاحظنا التغيرات الحاصلة نتيجة لكبر السن مثل ضمور العضلات وضعفها وضعف العظام ومحدودية حركة المفاصل وصعوبة التنفس وغيرها نجد أن المشى والتمارين بمساهمتها فى الحفاظ على قوة العضلات وحركة المفاصل الطبيعية وانتظام التنفس تساهم فى تقليل مظاهر الشيخوخة



المساعد فى الارتقاء بمستوى اللياقة ... فهناك من يتعب من أداء أبسط الأعمال ليس بسبب المرض ولكن بسبب انخفاض مستوى اللياقة وقدرته على ممارسة الأعمال اليومية بشكل متكرر وبدون تعب


المساعدة فى النوم المريح الهادئ


المساعدة فى تقليل الضغوط والإحباطات الاجتماعية العملية والنفسية


مع تحياتى

[محمدالشمري]

أهلا بك أخي كريم الشمال وبهذه الفوائد التي جلبت .

وأسمح لي يالغالي على نقل هذا الموضوع لمكانه المخصص في هذا المضيف .

وأرجو تقبل عذري .

[شام]

معلومات مهمة ومفيدة ..
شكراً لك أخي الكريم لحُسن إيرادها وتناولها ...
والله يعطيك العافية ..

[صلفيق]

الأخ كريم الشمال
مشكور على هالفوائد اللي قدمتها .. وبكل تأكيد هناك فوائد جمة للمشي .
حتى أنني قرأت ذات مرة .. أن المشي حافي القدمين قد يساعد في تشغيل الأجهزة المعطلة عند الأنسان كالغدد مثلا ، بالأضافة إلى ذلك فإنه (المشي) يزيد من فعالية أداء الأجهزة الأخرى.
وذلك لأن جميع أجهزة الجسم (بدون إستثناء) لها أعصاب طرفية تنتهي في باطن القدمين ، وعند ملامسة حبيبات الرمل لهذه الأعصاب فإنها تعمل كالتدليك لها ، وهي بالتالي تعمل على نقل هذه الإشارة الى العضو لتنبيهه ،، مما يزيد من فعاليته وتحريكه.

ولكن المشي حافي القدمين يجب أن يكون على أرض رملية (وأفضلها مااحتوت على بعض الحصى) وخالية من المواد الضارة.
لك كل الشكر والأحترام ،، وآسف على الاطالة.

[بـنـت النـور]

معلومات مهمه ومفيده

يعطيك العافيه