النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: نصائح ذهبية لتقليل الآثار الصحيةالسلبية للحاسب والإنترنت...

  1. #1
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية راعي الوقيد


    تاريخ التسجيل
    12 2003
    الدولة
    الوقيد
    المشاركات
    11,178
    المشاركات
    11,178

    نصائح ذهبية لتقليل الآثار الصحيةالسلبية للحاسب والإنترنت...



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

    إخواني وأخواتي ،،،

    نظرا لكثرة مستخدمي الحاسوب والإنترنت أنقل لكم هذا الموضوع الهام:-

    يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسين و هما : الأثار بعيدة المدى وقصيرة المدى ، و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...

    أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى :
    و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.

    ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى :
    أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك :
    آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ ، كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار ، كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوجبات و المشروبات عالية السعرات . و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب ، و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية..

    و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين :-

    أولا: إرتفاع و مكان الشاشة :
    ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة ، كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل ، و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

    ثانيا: التحديق فى الشاشة :
    ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .

    لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل :-

    أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر :
    ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم.

    ثانيا : لتجنب آلام المفاصل :
    تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ، يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ، و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة ، كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح ، و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح ، أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

    تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:-

    هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية . و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا ، و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود . و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات ، و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات . و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا ،،،

    حفظ الله الجميع من كل سوء ومكروه ،،،

    ولكم التحيـــــــــــــــــة ...




    اللهم اصرف عني السوء والفحشاء
    واجعلني من عبادك المخلصين

  2. #2


    طاااااااااااااااااااط


    تسلم يمينك على هالنصايح

    بس على الله لاني بصراحه ما احب اشتغل على النت الا وانا منبطح وطبعا السيقان يلعبن بالهوا



    تحياتي
    طاااااااااااااااااااااااااااااااااو





    ياملا العافيه يا ام طلال على هالتوقيع القديييييم بالحييل من عام 26 وانا محتفظ بوووه<<يحب يجمع الاثريات

  3. #3
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية راعي الوقيد


    تاريخ التسجيل
    12 2003
    الدولة
    الوقيد
    المشاركات
    11,178
    المشاركات
    11,178


    هلا والله بـ طااااااااااااااط

    ما عندنا الا حار بحار << الرد

    إلا وش اخبار السروال ؟|509|

    إنت لقيت لك سروال !؟|14|

    او ماجاب لك ابن جشعم شين

    عوااااايدهـ

    تسلم خيووووو ع المرور والثانكس ،،،

    لك التحيـــــــــــــــــة ...




    اللهم اصرف عني السوء والفحشاء
    واجعلني من عبادك المخلصين

  4. #4
    [ موقوف ] الصورة الرمزية حمود العنزي


    تاريخ التسجيل
    07 2004
    الدولة
    الريــــاض
    العمر
    41
    المشاركات
    168
    المشاركات
    168


    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

    الفاضي |116|

    يعطيك العافيه يالمميز راعي القيد

    يا رجال بالنسبه للعلاج الطريقه الاولى سهله بس الثانيه كل 15 دقيقه

    من وين اجيبها <=== النت عنده 24 ساعه شغال وش يسوي ;)

    والله يحفظك ان شاء الله يالغالي ويديم الصحه والعافيه عليك

    بصراحه المفروض بدل عضو مميز يكتبون مبدع جد الف شكر يا اخوي

    تحياتي لك




  5. #5
    راعي محل الصورة الرمزية زهــ النور ــور


    تاريخ التسجيل
    03 2004
    الدولة
    ~*¤ô§ô¤*~ا
    المشاركات
    153
    المشاركات
    153


    اهلا اخى راعى القيود

    تسلم ايديك يا اخى الغالى على هذه النصائح الرائعة

    لك ارق واعذب التحية



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  6. #6
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية راعي الوقيد


    تاريخ التسجيل
    12 2003
    الدولة
    الوقيد
    المشاركات
    11,178
    المشاركات
    11,178


    يعطيك العافيه يالمميز راعي القيد
    اقول لو حنا سالمين من هالتميز

    شوين منفضخ ٍ راسي|108|

    ياهلا والله بابو عناز ،،،

    إلا وش وقع ربعنا معك بالمضايف|509|

    تسلم الغالي على المرور ،،،

    لك التحيـــــــــــــــــة ...




    اللهم اصرف عني السوء والفحشاء
    واجعلني من عبادك المخلصين

  7. #7
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية راعي الوقيد


    تاريخ التسجيل
    12 2003
    الدولة
    الوقيد
    المشاركات
    11,178
    المشاركات
    11,178


    اهلا اخى راعى القيود
    هلا والله بـ ــزهــ النور ــور ،،

    لو هي على بني المرحوم تسان اشوى|10| !!؟؟

    قيد ٍ واحد مار بلاك بقيود:

    حياااااااك زهوووووور




    اللهم اصرف عني السوء والفحشاء
    واجعلني من عبادك المخلصين

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. أي الآثار تود أن تتركها في ذهن وذاكرة فتاتك
    بواسطة د. عبدالله بن دهيم في المنتدى مضيف آدم وحواء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 25-04-2007, 15:11
  2. ((خمس طرق لتقليل شهيتك للاكل))
    بواسطة السطامة في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 05-05-2005, 23:49
  3. نصائح ذهبية لمستخدمى الانترنت !!!
    بواسطة عذب المشاعر في المنتدى مضيف الكمبيوتر والانترنت
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-12-2004, 12:59
  4. شــبابنا والإنترنت..
    بواسطة تذكار في المنتدى منتدى الشباب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-08-2003, 00:26
  5. نصائح لرفع الضغط زيادة على نصائح شواح
    بواسطة شواح في المنتدى مضيف فلّة الحجاج
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-10-2001, 09:07

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته