[align=center]
هل تصدقوا أن النوم يساعد على تخفيف الوزن (تفضلوا بالدخول)؟؟؟؟؟
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية،
أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية،
وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء
إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن،
من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع،
وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج
أو المحافظة على الوزن الطبيعي. الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد،
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة،
إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار،
وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة،
فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم،
فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة،
وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح،
منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع،
وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم
في نفس الوقت كل يوم.
نقلا عن مجلة المجتمع[/align]
رد مع اقتباس
المفضلات