صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: ،،،،،،،،،،،عادات صحية في التغذية ،،،،،،،،،،،،

  1. #1

    إبتسامة ،،،،،،،،،،،عادات صحية في التغذية ،،،،،،،،،،،،



    [ALIGN=CENTER] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    عادات صحية في التغذية يجب مراعاتها...



    1- قبل صلاة الفجر : يتم تناول 7حبات تمر ويفضل مع لوزغيرمقلي
    2- ملعقة صغيرة عسل+حبة سوداء
    3- بعد الصلاة ملعقة أكل خميرة بيرة +كوب عصير برتقال ، رياضة التنفس استحمام كوب لبن رائب/حليب قليل الدسم


    عند الإحساس بالتعب يتم رش الوجه بماء الورد وشرب كوب من الماء البارد مع العسل (أو إضافة ملعقة أكل ماء ورد إلى كوب من العصير وشربها)

    4- تناول الغذاء قبل العصر والنوم ولو ساعة بعد الغداء
    5- تناول طعام العشاء مبكرا و المشي بعده على االاقل40-50 خطوه
    6- تخفيف الطعام الى درجة لا تصل الى الإشباع و لا باس من تناول من 5-6 وجبات يوميا اذا لم تكن بالشكل المشبع
    7- الأكل على جوع و الشرب على ظمأ
    8- عدم الافراط في تناول الفاكهة و الخضروات لأنها تولد سعرات حرارية
    9- تناول الفاكهة وحدها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل ب2-3ساعات
    10- عند الإحساس بالجوع عدم تناول خضار أو فواكه لأنها تزيد الجوع و تعطي شهية للأكل فالأفضل شرب كوب لبن رائب أو أكل لبن زبادي قليل الدسم أو أكل قطعة من الخبز البر
    11- تناول الفواكه و الخضار الطازجة والأفضل في موسمها
    12- أكل طعام طبيعي غير مطبوخ أو مطهي بالبخار أو مسلوق في كمية قليلة من الماء بالنسبة للخضار (وتناول المرق المتكون بعد الطهي) وبالنسبة للحوم بمختلف أنواعها يكون طهيها بالشوي بالفرن مثلا ومن غير استخدام دهن
    13- استخدام زيت الزيتون للسلطه أو إضافته للخضار بعد طهيها طهيا خفيف
    14- لا تنقع الخضار و لاتقشر و تسلق بماء قليل في قدر الضغط ويمكن إضافة خل أو عصير ليمون أثناء الطهي ولكن يضاف الزيت بعد الطهي
    15- عدم أكل السمك و اللبن أو السمك و البيض في وجبة واحدة
    16- التقليل من أكل الجبن ,الملح,الزيت لاحتواء الجبن على نسبة دهن كبيرة
    17- الامتناع تماما عن أكل المربيات ,البهارات,المخلالات,الحلويات,المشروبات المحلاة بالسكر, المشروبات الغازية, المعجنات,الطحين الأبيض,السكر المصفى
    18- اكل1-2 بيضة يوم بعد يوم
    19- التقليل من شرب الماء و الاستعاضة عنه بالإكثار من شرب السوائل كما يلي:-

    أ.لبن رائب أو حليب قليل الدسم 4اكواب يوميا (قبل الطعام أو بين الوجبات) (للتغلب على الغازات أكل ملعقة صغيرة شمر,أو نقع الشمر في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم شربه)
    ب.عصير فواكه طازجة(عند عمل العصير يفضل تناوله مباشرة ) ، كوب عصير برتقال
    أناناس,+تفاح,جوافة ,شمام

    ج.عصير خضار (مع عدم إضافة الملح) مثلا :- عصير بقدونس,طماطم,بقدونس+جرجير+طماطم,تفاح+جزر,كر س+جزر,كرفس+سبانخ
    , ملفوف
    20- استخدام العسل الأسود عوضا عن السكر ويفضل اخذ كمية منه يوميا صباحا و مساء
    21- توخذ خميرة البيرة قبل الطعام أو في وسطه 3مرات يوميا(مسحوق خميرة البيرة يوضع في قليل من السائل (عصير ليمون,أناناس,طماطم,تفاح,حليب) علما بان حبوب القمح افضل لاحتوائها على فيتمين هاء وحديد وبروتين الا انه قد يؤدي الى زيادة في الوزن
    22- تؤخذ حبوب زيت كبد الحوت بعد الأكل مباشرة حبتان3مرات يوميا
    23- شرب كوب من الشاي على الأقل يوميا
    24- استخدام ملح نباتي مشبع باليود أو ملح خشن
    25- التعرض للهواء الطبيعي وقت الفجر


    قال الرسول عليه الصلاة والسلام:
    ((ماملاء ابن آدم وعاء شر من بطنه,بحسب ابن آدم لقيمات يقمن أوده,فاءن كان لامحالة فاعلا فثلث لطعامه,وثلث لشرابه وثلث لنفسه)).

    قال عمر رضي الله عنه((((نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع)).
    يقول احد الخلفاء: ((الدواء الذي لايكون معه داء أن تقوم الى الطعام وأنت تشتهيه وأن تقوم عن الطعام وأنت لاتزال تشتهيه)).
    قول اخر: ((المعدة بيت الداء,والحمية رأس الدواء)).
    يقول المثل التركي: ((من يأكل ومعدته ملآنة انما يحفر قبره بأسنانه)).
    يقول المثل الالماني: ((تروق مع الامبراطور وتغدى مع البورجوازيين(الطبقة الوسطى)وتعش مع المتسولين)).

    التغذية الجيدة=الصحة الجيدة=المظهر الجيد.

    ارجو الفائده للجميـــــــع

    تحياتي

    ديمـــــــه
    [/ALIGN]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  2. #2
    عضو شرف الصورة الرمزية شموخ


    تاريخ التسجيل
    08 2002
    الدولة
    الحجاز/ن
    المشاركات
    4,612
    المشاركات
    4,612


    هلا ديمه

    اما النوم بعد الغداء لاتوصين حريص مااتركه حتى لو انا مسافره :D:D

    تحياتي لك ولنصائحك المفيده .

    شموخ



    ياكثر مايطري على البال توقيع .......... ولا شفت لي توقيع يرضي غروري
    ان ماحصل توقيع فوق التواقيع ...........والا عن التوقيع يكفي حضوري

  3. #3


    [ALIGN=CENTER][/ALIGN]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  4. #4
    مستشار مضيف قصه وقصيده الصورة الرمزية خلف الرويتع


    تاريخ التسجيل
    10 2001
    العمر
    61
    المشاركات
    1,924
    المشاركات
    1,924


    الاخت العزيزه ديمه

    اشكرك على هذا الموضوع المفيد جداً

    بصراحه فيه الشي الكثير من الفوئد وانصح عسى الله ان يكتبه في ميزين حسناتك ويجزيك خير الجزاء




  5. #5


    [ALIGN=CENTER]هلا الغاليه شموخ

    اسعدني ردك ولكي مني اجمل تحيه

    ديمه
    [/ALIGN]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  6. #6

    إبتسامة



    [ALIGN=CENTER]هلا المتوكل

    الله يعافيك شكرا لمرورك وردك

    تقبل تحياتي

    ديمه
    [/ALIGN]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  7. #7


    [ALIGN=CENTER]هلا خلف الرويتع

    كل الشكر لك على ردك ويعطيك العافيه

    لك تحياتي

    ديمـــــــه
    [/ALIGN]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  8. #8


    كاتب الرسالة الأصلية : خلف الرويتع
    الاخت العزيزه ديمه

    اشكرك على هذا الموضوع المفيد جداً

    بصراحه فيه الشي الكثير من الفوئد وانصح عسى الله ان يكتبه في ميزين حسناتك ويجزيك خير الجزاء




  9. #9


    [ALIGN=CENTER]هلا ابو غازي

    شكرا لك على ردك ومرورك الكريم

    تحياتي

    ديمه
    [/ALIGN]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  10. #10


    غاليتي ديمـــه

    شكرا لك على هذه المشاركه

    والفائده واضحه تماما


    لكن إلا المــــاء فهو غذائي الاساسي <<<< سمكه البنت :D


    واللبن كنّي اشرب دواء لمّا أشربه |8|


    تحياتي لك ،




صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. التغذية في رمضان
    بواسطة أنوار المدينه في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 24-08-2009, 13:33
  2. [ عيادة التغذية / 2 / ]
    بواسطة العَـــروب في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 04-03-2009, 06:25
  3. معلومات صحية
    بواسطة الأرجوازيه في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-01-2008, 01:36
  4. نصائح صحية
    بواسطة شام في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 06-10-2006, 21:06
  5. معلومات خفيفة في التغذية
    بواسطة البــنــدري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 28-07-2002, 04:18

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته