الى كل الاخوات بالمضايف والزائرات الاتي يشكن من الالام المزمنه في الرقبه
سوا من طول الرقبه او من مطالعة النت اقدم لكم هذه الدراسة العلمية
المختصره واذ كانت هناك حاجه للشرح فالدكتور سواح موجود :
أفادت دراسة جديدة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الامريكية أن بالامكان تخفيف الالام المزمنة فى الرقبة التى تعانى منها معظم النساء بممارسة تمرينات رياضية منتظمة تشمل التمارين المقوية لعضلات الرقبة0
وقال الباحثون أن ممارسة هذه التمرينات لا تخفف الالم فقط بل تحسن الحركة الى الافضل وتقلل الحاجة الى العلاجات المسكنة00 موضحين أن لالام الرقبة أسبابا متعددة أهمها التهابات المفاصل والتشنجات العضلية وضعف التغذية الدموية وأمراض المناعة الذاتية والاصابات الرضية ومع ذلك يصاب الكثيرون بالام رقبة مزمنة دون سبب واضح لها0
وأشار الباحثون الى أن المدخنين الحاليين والاشخاص الذين يعانون من توترات وضغوطات نفسية شديدة بسبب العمل يتعرضون لخطر أعلى للاصابة بمثل هذه الالام وغالبا ما يعتمد العلاج التقليدى لها على المسكنات والعلاج الفيزيائى ولكنها قصيرة المدى وغير فعالة فيما تقترح الدراسة الجديدة أن تمرينات القوة طويلة المدى تمثل علاجا أكثر فعالية لالام الرقبة المزمنة مجهولة السبب0
وقام الباحثون فى دراستهم بمتابعة 180 سيدة مصابين بالام الرقبة دامت لستة أشهر على الاقل شاركوا فى احدى ثلاث مجموعات لمدة 12 شهرا قامت الاولى بممارسة رياضة الايروبكس وتمرينات القوة ثلاث مرات
أسبوعيا وقامت المجموعتين الاخريين بممارسة نفس هذه التمرينات الى جانب سلسلة من تمرينات معينة لعضلات الرقبة باستخدام تمارين المقاومة الخفيفة والتحمل أو تمرينات المقاومة الشديدة والقوة ثم قياس
حركات الرقبة فى بداية الدراسة وفى نهايتها0
ولاحظ العلماء أن 73 فى المائة من المشاركين فى مجموعة تمرينات القوة حققوا شفاء كبيرا أو تاما مقابل 59 فى المائة فى مجموعة تمرينات التحمل و21 فى المائة فى المجموعة الثالثة وشهدت المجموعات الثلاث تحسنا ملحوظا فى حركات الرقبة والقوة ولكن التحسنات الاكبر لوحظت فى مجموعة تمرينات القوة0
ابعد الله الالام عن رقاب الحلوات وكتب الله لهم الصحه والعافيه
رد مع اقتباس
المفضلات