عرض للطباعة
413
من الأطعمة التي تساعد على النوم، الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما
يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول
عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل و اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه
يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
يعطيك العافية أختي بعد ملي
وشكرا لتواصلك المستمر بهذه السلسلة المفيدة
كل التحايا لك،،،
414
أظهرت دراسة حديثة أن العلاقة الزوجية تضفي الكثير من المنافع على الصحة النفسية لدى الرجال والنساء
على حد سواء، وإن الألم والضغط الناجمين عن نهاية الزواج تجعل الأفراد أكثر عرضة للأضطرابات النفسية.
وتزيد حالات الأنفصال والطلاق وموت الشريك من احتمال الأصابة بمشاكل نفسية مثل الأكتئآب لدى الرجال،
والأستخدام المفرط للكحول والأدوية لدى النساء.
415
أظهرت دراسة ان مخاطر الأصابة بمرض الزهايمر على صلة بنسبة هرمون "اللبتين" في الدم، المسئول عن تراجع
الشهية. مايفتح آفاقا جديدة لعلاجات مستقبلية. ويقول واضعوا هذه الدراسة في آخر أعداد [جورنال اوف ذى أمريكان
مديكال اسسوييشن] : هذا الأكتشاف يدعم معطيات التجريبية الحديثة والتي كانت قد أظهرت أن هرمون ليبتين تحسن
ذاكرة الحيوانات . وان هذا الهرمون يطلق سلسلة واسعة من النشاطات على مستوى النظام العصبي المركزي.
416
أظهرت دراستان نشرتا على الموقع الألكتروني لمجلة "نيتشر جينيتكس" ان أبحاثا أجراها مئات العلماء، وقضت
بجمع بيانات جينية من 122 ألف شخص.. أدت الى اكتشاف متغيرات جينية محفزة للأصابة بالسكري، تفوق بخمسة
أضعاف التحولات التي كانت معروفة حتى الآن . وبيّن المشرف على الدراسة : "هذه الأكتشافات الجديدة تساعدنا على
تعميق فهمنا لطريقة تنظيم مستويات السكر في الدم والتمييز بين التباينات الطبيعية والمرضية وبالتالي تطوير العلاج".
417
أظهرت دراسة كندية ان مرضى الباركنسون يعانون من صعوبات اجتماعية بسبب الطريقة التي يتكلمون
بها. وتوصلت التي أعدها البروفيسور في جامعة "ماكغيل" مارك بيل، الى ان الكثير من الأشخاص يأخذون
انطباعا سلبيا عن مرضى الباركنسون استنادا الى الطريقة التي يتكلمون بها فحسب، وأشار الى ان هذه
الدراسة قد تقدم للأخصائيين وسيلة جديدة لمقاربة الصحة النفسية والصحية عند مرضى الباركنسون.
418
أظهرت دراسة جديدة أن حقن البوتكس التي تستخدم عادة للتخلص من التجاعيد بشكل مؤقت ، يمكن ان تساعد
في الحؤول دون الأصابة ببعض أنواع الصداع النصفي. وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأمريكي ان باحثين
من الولايات المتحدة وجدوا ان مادة البوتكس التي تعرف طبيا بإسم [سم بوتيلينوم من النوع أ] تساعد في تخفيض
احتمال تكرار آلآم الصداع النصفي التي غالبا ماتوصف بأنها شديدة، ويعرف بإسم الصداع النصفي البصري.
419
أظهرت دراسة ان النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل عن طريق الفم لم تجد صلة بين هذه العقاقير وزيادة
مخاطر الوفاة. وبينت النتائج انه على المدى الطويل يكون لدى النساء اللاتي تناولن حبوب منع الحمل معدل أقل
من الوفيات الناجمة لأي سبب ، بما في ذلك أمراض القلب وجميع أنواع السرطانات مقارنة باللواتي لم يتناولنها.
وذكروا ان نتائجهم صحيحة فقط بالنسبة للنساء اللواتي أخذن حبوب من النوع القديم وليس الحديث.
420
نصائح
1- احرص على تناول وجبة الأفطار .. فالعديد من الدراسات أثبتت
أن أكثرية من يعانون من السمنه >>> لايتناولون فطورهم.
2- لتجنب السمنه >>> احرص على تناول المنتجات المنزوعة أو
القليلة الدسم من الحليب ومنتجاته.
3- لاتأكل الا اذا كنت جائعا ، واشرب باعتدال [وعند الشعور بالعطش فقط].
4- تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم على الأقل.
5- زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية والأكثر فوائد للجسم وصحة الأنسان.
فحافظوا عليه يوميا [شربا ودهانا].
6- السموم البيضاء هي الملح والسكر،، فتجنبها قدر الامكان لأنها مضرّة. قلل من
الملح واستبدله بالقليل من البهار، واستعض عن السكر بالعسل.
7- يجب اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الأجتماعية.
ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
8- اهتم بالرياضة حتى وان كانت المشي.. فذلك يساعد على اعادة تجديد الدورة
الدموية والخلايا واعادة تجديد النشاط.
9- تجنب التوتر قدر المستطاع ، فهو يعيق الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض.
10- يجب أن لاتقل الفترة الزمنية بين وجبة وأخرى عن الأربع ساعات.
421
أوضحت دراسة ان باستطاعة الطفل بالشهر السابع من العمر معرفة الحالة المزاجية لأبويه. وتؤكد
هذه الدراسة على أهمية التواصل العاطفي بين الرضيع في هذا العمر وبين الأبوين، وتدعم النظرية
القائلة "ان باستطاعة الطفل في هذا العمر سماع أصوات وتفضيل بعضها على أخرى وهو لايزال
في رحم أمه". وقال الباحث توبيان غروسمان من كلية [بيركبيك] ان نغمة الصوت السعيدة تؤثر
على مخ الرضيع وتساعده على معرفة الحالة المزاجية لأبويه.