يعتبر مرض السرطان من بين أكثر الأمراض شيوعاً التي زادت نسبتها بشكل ملحوظ في العقدين الأخيرين، إلى جانب أمراض القلب والشرايين وحالات ارتفاع ضغط الدم.
وعلى الرغم من هذه الزيادة المرتفعة في نسب الإصابة، إلا أنه من الممكن للغاية أن نحمي أنفسنا من هذا المرض الخبيث؛ حيث إنَّ من أهم عوامل الإصابة به هو أسلوب الحياة الذي نتبعه.
.
ومن خلال إدخال تعديلات بسيطة على حياتنا اليومية، يمكننا فعلاً أن نحمي أنفسنا من الإصابة بمرض السرطان.
وقد أكَّد الخبراء مؤخراً أهمية أسلوب الحياة الذي نتبعه، في احتمال خفض أو حتى رفع الإصابة بهذا المرض.
وقاموا بتحديد أكثر الأمور التي يمكن أن تساعدنا على التخفيف قدر الإمكان من احتمال الإصابة بمرض السرطان.
أضف الثوم إلى طعامك
يعتبر الثوم من بين المواد الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد على مواجهة احتمال الإصابة بمرض السرطان.
ويحتوي الثوم على مركبات مادة الكبريت. ووفقاً لما أوضح الخبراء، فإنَّ هذه المادة تساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة لدينا ضدَّ مرض السرطان.
كما يمكن أن تعمل هذه المادة على التخفيف من نمو الأورام السرطانية.
وبيَّنت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين تناولوا الثوم بكثرة، كان قد قلَّ لديهم احتمال الإصابة بسرطان المعدة بنسب ملحوظة للغاية، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا الثوم أبداً.
تناول البندورة ولا تنسَ زيت الزيتون
يمكن لكثير من الناس ألا يدركوا أهمية وفائدة البندورة في مواجهة احتمال الإصابة بأمراض السرطان المتنوعة.
ولكن لمادة الليسوبين الموجودة في البندورة دورٌ مهم للغاية في حماية الجسم من هذا المرض.
وأوضح الخبراء أنَّ هذه المادة قادرة على أن تحمي الجسم من الإصابة بسرطان الكولون، وأيضاً تحمي من الإصابة بسرطان البروستات.
كما أنه من الممكن أن تتناول زيت الزيتون مع البندورة لكي تساعد جسمك على امتصاص مادة الليسوبين.
هذا وإنَّ الخبز الذي يمكن أن تتناوله مع البندورة والمليء بالألياف، يمكن أن يعمل على التقليل من احتمال الإصابة بسرطان الكولون.
تناول الأرضي شوكي اليوم
يمكن للأرضي شوكي أن يكون من بين المواد الغذائية الطبيعية القادرة على مواجهة احتمال الإصابة بمرض السرطان.
ويعتبر الأرضي شوكي مصدراً غنياً بمادة السيليمارين وهي مادة مقاومة للتأكسد وأوضح الخبراء أنها تساهم في منع الإصابة بسرطان الجلد.
وأفضل طريقة لتناول هذه الخضراوات المفيدة بحيث يمكن الاستفادة من فوائدها على أكمل وجه تناولها مسلوقة أو حتى مسلوقة على البخار.
ويمكن أن تستفيد من فوائد الثوم من خلال إضافته إلى الأرضي شوكي وبذلك تكون قد حصلت على وجبة مفيدة.
كما يمكنك أن تضيف الخل أو المايونيز إلى الأرضي شوكي.
لا تنس شرب الماء
على الرغم من أن الماء قد لا يبدو للوهلة الأولى مفيد لهذه الدرجة إلا أنه قادر فعلاً على التخفيف من احتمال الإصابة بمرض السرطان.
وبينت دراسة نشرتها مجلة New England Journal of Medicine أن مجموعة الرجال الذين تناولوا ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم كانوا قد قللوا من احتمال إصابتهم بسرطان المثانة بنسبة الضعف بالمقارنة مع مجموعة الرجال الذين لم تصل نسبة شربهم للماء إلى هذا الحد.
وفي دراسة أخرى أجريت على النساء تبيَّن أنَّ اللواتي شربن كميات جيدة من الماء كنَّ قد خفَّضن احتمال إصابتهن بسرطان الكولون بنسبة تصل إلى 45 في المئة، بالمقارنة مع اللواتي لا يشربن الماء بنسب جيدة.
اعتد شرب الشاي الأخضر
منذ آلاف السنين، قدَّر سكان الشرق الأقصى فوائد الشاي الأخضر وأهميته على الجسم.
وقد أكدت الأبحاث الحديثة أنَّ المادة الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر قادرة على حماية الجسم من الإصابة بالأنواع المختلفة من أمراض السرطان، إلى جانب حماية الجسم أيضاً من أمراض القلب.
ويعتقد الخبراء أنَّ مادة الـ"EGCG" الموجودة في الشاي الأخضر، يمكن أن تكون هي السرّ وراء قدرة الشاي على مواجهة السرطان.
اشرب عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من بين أهم المشروبات، إلى جانب الشاي الذي يساعد على حماية الجسم من التخفيف قدر الإمكان من الإصابة بأمراض السرطان.
وفي دراسة أجراها خبراء أستراليون تبيَّن أنَّ تناول المرء لشراب الليمون وغيره من الحمضيات كالبرتقال على سبيل المثال، يمكن أن يساعد على الحدّ من خطر احتمال الإصابة بسرطان الفم والحلق، بالإضافة إلى أنه يحدّ أيضاً من احتمال الإصابة بسرطان المعدة إلى النصف.
المشي قليلاً بعد وجبة الطعام الأساسية كل يوم
إن البلادة تعتبر من الأمور الأساسية التي تسبّب العديد من الأمراض إلى جانب السرطان، كأمراض القلب والشرايين.
وقد عزَّز أسلوب حياتنا العصري خاصية البلادة لدينا، حيث أصبحت حياتنا أسهل من الماضي، وبتنا نفضّل الجلوس لساعات طويلة نشاهد التلفزيون أو حتى نجلس أمام جهاز الكمبيوتر دون أن نحرك جسمنا بالرياضة المفيدة.
وأبسط أنواع الرياضة القادرة فعلاً على أن تخفف من احتمال الإصابة بالسرطان هي رياضة المشي الخفيف.
وبيَّنت الدراسات أنَّ المشي قادر على أن يخفف من الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
وأوضح الخبراء أنَّ التمارين المنتظمة تعمل على التخفيف من مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، وهو الهرمون الذي يساهم في الإصابة بسرطان الثدي.
وبيَّنت دراسة أجريت على مجموعة من النساء، اللواتي تراوحت أعمارهم ما بين الخمسين والسبعين، أنَّ اللواتي قمن بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة ثلاث ساعات في أسبوع، كان قد خفَّ لديهن مستوى هرمون الأستروجين بشكل ملحوظ بعد مرور ثلاثة أشهر.
وبعد مرور سنة على التجربة واستمرار النساء في ممارسة التمارين الرياضية لهذه الفترة، كانت نسبة الدهون لديهن قد قلت بنسبة 2 في المئة، إلى جانب أنَّ هرمون الأستروجين قد خفَّ أيضاً.
وكانت دراسة أخرى قد ربطت ما بين رياضة المشي لمدة أربع ساعات في الأسبوع وبين انخفاض احتمال الإصابة بسرطان البنكرياس إلى النصف تقريباً.
وتعود فوائد الرياضة إلى أنها تحسّن من عملية أيض الأنسولين في الجسم
[/ALIGN]
