( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
http://www.easyvigour.net.nz/backpai...gecushions.gif
شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
خطوات المساج :
اليدين من الاسفل الى الاعلى وضعها على الظهر
وثم حرك يديك بطريقه دائريه الى اسفل
لمدة ( خمس او عشر دقايق)
http://www.easyvigour.net.nz/backpai...euragehand.gif
http://www.easyvigour.net.nz/backpai...agehandret.gif
وبعد ذالك استخدم فقط موخره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه
لمدة ( خمس دقايق) .
http://www.easyvigour.net.nz/backpai...eurageheel.gif
ضع يديك فوق اليد الاخرى كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
http://www.easyvigour.net.nz/backpai...rageFinger.gif
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطء من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..
http://www.easyvigour.net.nz/backpai...estripping.gif
باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
