-)(-ادمغتنا تحتاج الى الغذاء -)(-
وحليب الأم غني بأحماض أوميجا3 وقد ثبت أن درجة ذكاء الأطفال الذين
يتناولون حليب الأم أكبر من الذين يتناولون الحليب الصناعي
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif
الحبة السوداء
وقد اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بها
وقال انها دواء لكل داء الا السام وهو الموت
حبة البركة لهاأثر واضح في سلامة المخ وتنشيط خلاياه فهي تحتوي على العديد
من الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة
ومضادة للأكسدة
وتحتوي أيضا على مادة الجلوتاتيون المهمة في نمو الأطفال ذهنيا وبدنيا
لكن يجب عدم الأكثار منها والأكتفاء بعشر حبات يوميا
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif
الكالسيوم والبوتاسيوم
يرتبط الذكاء مع الكفاءة العصبية لنقل الإشارات من المخ إلى الأعصاب
ويعتبر الكالسيوم والبوتاسيوم من الأملاح المعدنية الضرورية في انتقال
الإشارات من المخ إلى الجسم والعكس
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif
مصادر البوتاسيوم
خبز البر و العدس واللوبيا والسبانخ والخوخ والمشمش المجفف
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif
البيض
البيض مهم جدا في التغذية وخاصة للأطفال
لأنه غني بالبروتينات والعناصر الغذائية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة
بفيتامين B والتي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/38/1%20(164).gif
الحديد والزنك والماغنيسيوم
وهم من المعادن الضرورية لصحة المخ وتنشيط خلاياه والمحافظة على الذاكرة
ويساعدك الزنك على التخلص من المعادن الثقيلة كالرصاص
مصادر الحديد
اللحوم الحمراء والدجاج والكبد والبقوليات والسردين
مصادر الزنك
المحار أغنى مصدر لمعدن الزنك ونخالة القمح والفول السوداني
