نصائح مختلفة من عدة أطباء ..
لا يستطيع الأطباء بشكل عام أن يقدِّموا كافة النصائح العامة لمرضاهم خلال زيارات هؤلاء المرضى لهم في العيادة؛ إذ يدرك جميعنا أنَّ زيارة الطبيب غالباً ما تكون قصيرة إلى حدِّ ما؛ حيث يسعى خلالها المريض إلى إيصال حالته بشكل محدَّد للطبيب، لكي يستطيع الحصول على العلاج المناسب.
كما أنَّ النصائح بشكل عام، يمكن أن تكون مفيدة، ولكن قصر مدة الزيارة لعيادة الطبيب يمكن أن يمنع الطبيب أحياناً من أن يقدِّمها.
كلنا بحاجة إلى معرفة بعض النصائح من الأطباء على اختلاف اختصاصاتهم؛ لكي نستطيع قدر الإمكان أن نحافظ على صحة جيدة بعيداً عن الأمراض.
ولذلك، قام الأطباء من مختلف الاختصاصات، بتقديم النصائح الضرورية التي تفيدنا في حياتنا اليومية وتحمينا قدر الإمكان من الأمراض.
نصائح أطباء الأسنان
يؤكِّد أطباء الأسنان أنَّ هناك عدة أمور بسيطة يمكننا القيام بها، بحيث يمكن أن تحمي أسناننا من التسوُّس والتساقط.
تناول المواد الغذائية المضادة للتأكسد
تحتوي الأسنان، بالإضافة إلى اللثة، على مادة الكولاجين، ووفقاً لما يقول أطباء الأسنان، فإنَّ المواد الغذائية المضادة للتأكسد، كالتوت والأرضي شوكي والسبانخ على سبيل المثال، يمكن أن تساعد على حمايتها من الالتهاب.
قلِّل من تناول الليمون
ينصح أطباء الأسنان أن تقلِّل من نسبة تناول الليمون قدر الإمكان؛ حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من الحمض، الذي يمكن أن يعمل على إنهاك مينا الأسنان.
ولذلك في حال أردت أن تشرب عصير الليمون، حاول أن تحتسيه بطريقة لا يأتي فيها الشراب على كافة الأسنان.
ويمكن في هذه الحالة الاعتماد على «ماصة» الشراب لشرب العصائر الحامضة.
أما في حال كنت من بين الأشخاص الذين يحبُّون تناول الليمون، فيفضَّل أن تقطع حبة الليمون إلى قطع صغيرة بالسكين، بحيث تتجنَّب قضمها بالأسنان، وتمضغ القطع الصغيرة.
كما أنه من الأفضل أن تشطف الفم والأسنان بالماء بعد تناول الليمون أو غيره من المواد الغذائية الحامضة، وذلك للمحافظة على مينا الأسنان.
نظِّف أسنانك برفق
تعمل فرشاة الأسنان القوية على كشط مينا الأسنان، بالإضافة إلى أنها تتسبَّب في تراجع اللثة.
ولذلك يفضَّل أن تعتمد على أنواع فرشاة الأسنان الناعمة وغير القاسية على اللثة والأسنان.
نصائح أطباء الأعصاب
«أن تستعمله أو أن تفقده»
يجب أن تكون هذه العبارة من أهم العبارات التي ينبغي أن تتذكَّرها دائماً.
يقول الدكتور جاري سمول، الاختصاصي في طب الأعصاب والبروفسور في جامعة University of California في الولايات المتحدة، إنه من الضروري أن يدرك كلُّ شخص منا أنَّ عقله أمانة بين يديه، كما أنَّ كلَّ شخص منا هو المسؤول عن تنشيطه والمحافظة على حيويته، وأنَّ عدم «استعمال» الدماغ يمكن فعلاً أن يؤدِّي إلى «فقدانه».
ولكي تحافظ على حيوية ذهنك ونشاطه، حاول أن تمارس الألعاب التي تحفِّزه، كالسودوكو والشطرنج والكلمات المتقاطعة. ويقول الأطباء، إنَّ الإنسان يستطيع أن يبعد النسيان المرتبط بتقدُّم العمر عن نفسه، لو أراد ذلك فعلاً.
كما أننا نحن مَن يقرِّر؛ إما أن «نريح» ذاكرتنا وننسى الأشياء البسيطة في سنٍّ مبكرة، وإما أن نحافظ على ذاكرة نشيطة وحيوية.
واجه الإجهاد النفسي منذ بدايته
يقول الأطباء الاختصاصيون في طب الأعصاب، إنَّ الإجهاد النفسي يمكن فعلاً أن «يقلِّص» المراكز المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ.
كما أنَّ هرمون الإجهاد النفسي؛ الكورتيسول، يمكن أن يعيق قدرة الإنسان على التعلُّم والتذكُّر.
ولذلك، فإنَّ مواجهة الإجهاد النفسي تُعدُّ الخطوة الأولى للمحافظة على الذاكرة والابتعاد عن تشنُّج الأعصاب.
نصائح أطباء الأورام
ابتعد عن أشعة الشمس
حاول قدر الإمكان أن تقلِّل من ساعات التعرُّض لأشعة الشمس، وخاصة في فترة الظهيرة، وذلك لكي تتجنَّب الأشعة فوق البنفسجية المضرَّة بصحة الجلد.
لا تحرق طعامك عند شيِّه
يقول الأطباء الاختصاصيون في علم الأورام السرطانية، إنَّ حرق اللحوم على درجات عالية يساعد على كسر الأحماض الأمينية فيها، ويحوِّلها إلى مواد محدثة للسرطان.
ولتجنُّب هذه المواد المسرطنة، حاول أن لا تشوي اللحوم على درجات عالية تؤدِّي إلى حرقها.
