الارق

يحدث الإضطراب في النوم أو الارق في الإنسان نتيجة اسباب عديدة مثل عدم الانتظام في مواعيد النوم، والاستيقاظ ، والانشغال الفكري الشديد بأمور الحياة، ويعاني نحو ( 30 % ) من ضحايا الأمراض النفسية من هذه الحالة.

إرشادات عامة تبعد الأرق وتساعد على النوم :

1- عدم ممارسة تدريبات رياضية عنيفة قبل الذهاب إلى النوم.
2- استرخاء الجسم لفترة ساعة قبل الذهاب إلى السرير وعدم انشغال العقل بالامور اليومية وإذا لم يتمكن م النوم فإنه يجب عليه أن يترك السرير ثم يرجع إليه بعد أن يغلبه النعاس.
3- يجب أن تستعمل الأدوية المساعدة على النوم ذات فعالية لوقت قصير.
4- يجب الإنتظام في مواعيد النوم مساءً والاستيقاظ صباحاً.
5- يجب ضبط حرارة غرفة النوم فالطقس الحار أو شديد البرودة في غرفة النوم لهما تأثيرات سلبية على نوم الإنسان.
6- إن قراءة القرآن الكريم قبل النوم تساعد في بعث الطمأنينة والراحة في نفس الإنسان.
7- يجب تناول وجبة العشاء قبل وقتٍ كافٍ من النوم.
8- يجب التوقف عن تدخين السجائر لأن مركب النيكوتين له تثيرات منبهة للأعصاب.

الأخت الغالية فراشة المضايف ..
البندري ..
موضوع رايق وممتع ..
وأحب أن أضيف أنني قرأت .. ومن ثم جربت ووجدت الفائدة : أن شرب كوب من الحليب الدافئ أو اللبن عند حدوث الأرق كفيل بأن يجلب النوم ..
شكراً لك
أيتها الرائعة ..
اختك .. وميض

هلا والله وغلا

اسعدتيني بمرورك والله فاقدتك يالغالية ..

ربي يسعدك ويوفقك يارب ..

لك محبتي وتقديري

معلومات جدَا قيمه اختي الفاضله ...

وانا كنت أختلف معك ِ بـ رقم 3 لانها قد تسبب الادمان على هذة الحبوب و زيادة الجرعة مع مرور الوقت لكي يتمكن متعاطيها من النوم ... و التي لن يستطيع الخلود الى النوم الا بعد تناولها ... وفي النهايه ستحطمه جسديا و نفسيا .

000\=-\=--=\-=\000

تحياتي العاصفة بالمحبة و الاخوة لك ِ و للجميع

هلا والله اخوي العاصف ...

انا معاك بملاحظتك .. بس تم ذكر استعمالها لمدة قصيرة جدا .. ومااظن قصر المده بتخلي الشخص يدمن ؟؟؟

عموما اسعدتني بتواجدك ..

تحياتي