مع نهاية الشتاء ننصدم بحقيقة زيادة وزنك عند ارتداء ملابس الصيف ،
إنها فاضحة لكل عيوب الجسم ، حسناً ما رأيك أن تتخلص
من وزنك الزائد مبكراً هذا العام،
كما يمكنك اغتنام فرصة اتباعك للحمية بالتخلص
من السموم الموجودة في الجسم ،
فالخبراء يؤكدون أن أسبوعاً من الطعام الصحي البعيد عن
الأكلات السريعة والأطعمة المعلبة يخلص جسمك من السموم.
يؤكد الأطباء أيضاً أن هذا النظام الغذائي الجديد
صمم بمنحة من الإدارة الأمريكية للزراعة والغذاء والدواء
وجرب في مراكز أبحاث جامعة هوبكنز، وصمم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع، وخالي من الأضرار الآثار الجانبية،
إذ يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء
والابتعاد عن الطبيخ والزيوت.
وستشعر بعد سبعة أيام بأنك أخف بـــــ 5 كغ على الأقل ،
شرط أن تداوم على شرب 10 أكواب من الماء يومياً .
إليك البرنامج بترتيب الأيام :
اليوم الأول :
تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز ,
بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها
ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم ,
وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر .
اليوم الثاني :
يعتمد على الخضروات سواء المطبوخة أو غير المطبوخة،
وليس هناك كمية محددة ولكن يفضل الابتعاد عن
الزيوت والسمن عند طبخ الخضار, كما يمكنك تناول ثمرة بطاطس
واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار.
اليوم الثالث :
تستطيع اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء
وبأي كمية دون تحديد لكن يمنع تناول البطاطس أو الموز.
اليوم الرابع :
يقتصر الطعام على الموز والحليب فقط,
ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج
ويفضل أن يكون قليل الدسم
كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة بدون بهارات .
اليوم الخامس :
إذا كنت من عشاق الأرز فهذا يوم عيد بالنسبة لك ،
حيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم
ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم
من حمض اليوريك .
اليوم السادس :
تناول يأي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني .
اليوم السابع :
يتكون طعامك اليوم من كوب واحد من الأرز البني
مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها.
ملحوظة : تستطيع إعادة هذا الرجيم مرة أخرى ولعدة مرات،
ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم
ومن ثم البدء مرة أخرى، وفي تلك الأثناء
يفضل ألا تعود إلى النشويات والسكريات بكثرة ،
حتى لا تكتسب الوزن المفقود،
ويفضل أن تتابع وزنك على الميزان يومياً لتعرف مدى زيادته
وإذا زدت اكثر من كيلو اعلم
أنك أخطأتِ وابحث عن خطأك الغذائي .
بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر .
في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت .
لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .
فلسفـة الرجيــــم
يتم تهيئة الجسم في اليوم الأول لاتباع الريجيم
حيث أن المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة
التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة .
وفي اليوم الثاني :
يبدأ الجسم بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح
من البطاطس المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية
اليوم أما الخضروات فهي قليلة السعرات
ولكنها توفر الألياف والمغذيات المهمة للجسم .
عند استبعاد البطاطس في اليوم الثالث يحصل الجسم
على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه .
فجسمك الآن مستعد ليبدأ بحرق الوزن الزائد
أما بالنسبة للرغبة في الأكل فستبدأ بالتراجع في اليوم الرابع .
ربما تستطيع أكل كل الكمية المسموح بها من الموز في اليوم الرابع،
فهو متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث إن الموز يوفر كمية
من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الأيام السابقة.
ستلاحظ أنه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات
ومن المفترض أن يكون يوماً سهلاً .
في اليوم الخامس يوفر لك الأرز البني الكربوهيدرات اللازمة
والطماطم توفر الألياف الهامة لعملية الهضم
والمزيد من الماء لتطهير الجسم.
يجب أن تلاحظ أن البول غير ملون ليس بالضرورة أن تأكل كوب كامل
من الأرز ولكن يمكنك أن تأكل أقل من كوب إذا لم يكن لديك الرغبة
ولكن يجب عليك أن تأكل 6 حبات من الطماطم .
يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة
من الخضار والكربوهيدرات من الأرز .
لأن جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد
يجب أن تلاحظ في هذا اليوم أنه هناك تغير في شكل
جسمك مقارنة بالأيام السابقة .
وها قد وصلت إلى يوم الاحتفال (اليوم السابع) ، ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب أو ما شابه .
أسرار رشاقة النجوم
النظام الغذائي وحده ليس سر رشاقة النجوم بعد الولادة ، فهناك من يمارؤسن الرياضة ومن يمارسن اليوجا ،
حمية لجمال شعرك
كثيراً ما يتعرض شعرك للتساقط أثناء الريجيم ،
وقتها يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي،
لجمال شعرك واستعاجة رونقه وفقدان كيلوجرام واحد أسبوعياً ،
حسب تأكيد الدكتور "محمد عبدالمنعم عبدالعال" أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة الأزهر.
الإفطار:
ثمرة برتقال أو يوسفي أو قليل من الزبيب,
كوب بليلة باللبن ـ بيضة مسلوقة ـ قطعة صغيرة من الخبز البلدي ـ
فنجان قهوة أو شاي.
الغذاء:
طبق سلطة مع التركيز علي اللون الأخضر مثل:
الخس والخيار والبقدونس والجرجير والفلفل الأخضر،
مع إضافة الخل والليمون وزيت الزيتون ـ
شريحة من اللحم أو الكبد أو السمك
قطعة من الجبن ـ
برتقال أو أي فاكهة أخرى.
العشاء:
كوب عصير طماطم ـ
شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك ـ
طبق خضار ـ برتقالة أو أي فاكهة أخري ـ
فنجان شاي( يفضل الأخضر).
يمكنك تناول خس ، جزر، فجل، خيار ، جرجير،
وذلك فيما بين الوجبات. بالإضافة إلي كوب لبن قبل النوم
وآخر عند الاستيقاظ مع قرص خميرة بيرة يوميا, مع ضرورة الإكثار من شرب الماء، فهو حيوي ومفيد لنضارة الشعر والبشرة .
[/align][/cell][/table1][/align]