-
هل انت محبط ؟ منطوي ؟
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز، وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعر لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها، فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز،
فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط.
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالربة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذك أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
"منقول"
ومن اهم النقاط هي ..اللجوء الى القران الكريم ففيه شفاء ورحمه
تحياتي
-
[c]
اممممممممم....يسلمووو خيتو البندري...
وخوووووش طرق والله...
وانشاء الله مانمر بهاالمواقف كلنا:)
[/c]
-
اللهم اااامين
ويسلمووووو على حضوركِ الرائع الذي اسعدني وزاد الموضوع نوراً
تحيااااااتي
-
[poet font="Simplified Arabic,14,black,normal,normal" bkcolor="" bkimage="http://www.shammar.net/vb//backgrounds/47.gif" border="double,4,gray" type=1 line=200% align=center use=ex char="" num="0,black"]
البندري حضور طيب وقوي
حقيقه انتِ دكتورة المضايف
شكرا على مشاركاتك الاكثر من رائعه .
[/poet]
-
والاروع هو تواجدك اخوي سلمان ,
والف شكر على تواجدك الذي اسعدني وعلى اللقب الذي منحتني
عاد دكتوورة المضايف مرة وحده :)
اتمنى ان اكون دائما عند حسن الظن
لاتحرمنا تواصلك
وتقبل تحياتي
