شرح المرحلة الأولى

[align=CENTER][table1="width:95%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]
.



االسلام عليكم


بالنسبة للمرحلة الاولى من دورة قيم نفسك صحياً


النتيجة عندنا كانت رقمين


BMI و عدد السعرات اللي يحتاجها الجسم يوميا



1- BMI


هو عبارة عن كتلة الجسم ،، وهو المقياس الأكثر دقة لقياس سمنة الجسم



إذا كانت النتيجة أقل من 19.5 فهذا يعني ان الجسم نحيف جداً ومحتاج لزيادة وزن


واذا كان بين 19.5 و 24.5 فالجسم بـ هالحالة مثالي وما يحتاج أي زيادة أو نقص بالوزن


أما اذا كان بين 25 و 29.5 فالجسم يعاني من زيادة في الوزن


واذا كان أكثر من 30 .. فالجسم بهالحالة يعاني من سمنة مفرطة



أخطر الحالات هي الاولى والاخيرة

وتحتاج منك تعديل وزنك بشكل سريع ،، لان النقص الشديد أو السمنة المفرطة تأثر على صحة الجسم بشكل خطير جداً




2- عدد السعرات المطلوبة يوميا



الرقم اللي طلع لكم هو عبارة عن عدد السعرات اللي يحتاجها الجسم يوميا حسب درجة النشاط اللي حددتها


اذا كنت تبي تضعف فالمفروض انك تستهلك من الغذاء سعرات أقل من الرقم اللي طلع لك


أما اذا كنت تبي تزيد وزنك .. فالمفروض انك تستهلك سعرات أكثر من المطلوب




السؤال هو .. شلووووووووووون ..؟؟




بالمرحلة الثانية ان شاء الله بنتعلم شلون





يا هلا





.
[/align][/cell][/table1][/align]