http://www.zmzm.net/vb/images/basmla3.gif
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان
تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .
هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه :
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
تقوية القلب
نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب .
كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
التغلب على الكآبة
التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم .
في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
النوم المريح
تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم .
والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
طول العمر
النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
تحسن النشاطات الفكرية
الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
تنظيم ضغط الدم
الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gifhttp://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif
تقليل الكولسترول والوزن الاضافي
ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل .
http://www.zmzm.net/vb/images/star2.gif وينبغي الاشارة هنا :
الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه .
كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية .
http://www.almannarah.com/ImageUpload/1692.jpg
كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف .
امل ان يحوز الموضوع على رضائكم :)
