الى ابو كرش

[ALIGN=CENTER]الكثير يعاني من الكرش

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز <<<<<<<< يقول الأرز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. .. [/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif[/ALIGN]


[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif[/ALIGN]


[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif[/ALIGN]


[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif[/ALIGN]


[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif[/ALIGN]


[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif[/ALIGN]

[C]
---------------------------------
العذا
---------------------------------
أوووووووووووف

تعبت من كم حركة صعبة

مشكورة علي أفكارك الحلوة
---------------------------------
تحية من القلب
[/c]

:D:D:D

مشرفنا الكبير سواح

انا من اشكر وجودك وتعقيبك

اصدق التحايا من اختك العذا

[ALIGN=CENTER]الاخت الكريمة - العذا - اهلا فيك ......

اما موضوع الكرش وحجمه:(؟

اعتقد ان الموضوع راجع للشخص وارادته؟؟

( يعنى بأمكانه ان يقلل من هذا الحجم؟)

اى انه يكون منتبه ليمناه وماتدخله الى هذه الكرش...

ويكون ذو عزيمة عندما يقابل ( المجابيس :(؟)

واغلب اصحاب الكروش هم من لا ارادة لديهم؟ انما شهوتهم هى المتحكمة

== تحياتى==[/ALIGN]

الا الماء
ماقدر ابتعد عنة ,ملازمني في كل الاوقاتقبل وبعد ومع الاكل|8||8||8||8||8|