الوصفه السحريه للوقايه من الشيخوخه !!

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته [/ALIGN][ALIGN=CENTER]اه يالشيخوخه اذا عطانا عمر حنا وياكم نبى نتمنى ايام زمان زمان الشباب[/ALIGN] [ALIGN=CENTER]هذى وصفه انشاء الله لنا ولكم نبى نصير شباب على طول :D:D:D[/ALIGN] [ALIGN=CENTER]اكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية قد يساعد في تأخير زحف الشيخوخة وتقليل مخاطر الإصابة بالامراض المصاحبة لها.. واستعرض هؤلاء في مجلة عالم الصحة عددا من النصائح والارشادات الصحية التي تساعد في المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن , وأهمها ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل والحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر .. إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه. وينصح العلماء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء.. إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس. . ويرى هؤلاء أن اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لا بد منها للمحافظة على نضارة الجسم والعقل .. وينصحون بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل التي تخفف من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير وتملأ الفؤاد بالثقة والتفاؤل .. فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة وصداقات قريبة .. وتبني نظرة إيجابية للحياة وأخلاقيات مثالية .. والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية[/ALIGN] [ALIGN=CENTER]تحياتى لكم من الشاب : عذب المشاعر:D[/ALIGN]

[C]
0000--------000000----------0000
عذب المشاعر
0000--------000000----------0000
أشكرك علي النصائح الرائعة

ويجب علي الجميع لو رياضة بسيطة كل يوم

يعني لو نمشي 30 دقيقة كل يوم فيه فائدة عظيمة للجسم

مشكور ونتمنى لك دوم الصحة والعافية
0000--------000000----------0000
تحية من القلب
[/c]

[ALIGN=RIGHT]هلا وغلا بمشرف المضيف الطبى [/ALIGN][ALIGN=RIGHT]يعطيك العافيه على اضافتك نصائح طبيه بالفعل المشى احسن رياضه [/ALIGN][ALIGN=RIGHT]اتمنالك طولت العمر والعافيه [/ALIGN] [ALIGN=RIGHT]مشكووور على مرورك الطيب [/ALIGN][ALIGN=RIGHT]تحياتى : عذب المشاعر[/ALIGN] [HR][HR]